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藝術適度運動保護脊柱健康
青少年正處於骨骼生長髮育的快速時期,脊柱側彎如果未及時進行干預會迅速進展,成年後脊柱將無法正常支撐身體的重量,易出現長期、反覆的腰背部疼痛...
人文肚子肥肉太多,這套瑜伽每天堅持3分鐘,一個月就能見效
動作分解:左腿膝蓋伸直向前拉伸,右腿膝蓋彎曲小腿內收腳尖觸地,腰部和臀部向上拱起形成半圓,左手直立撐地,右手抬起向頭側拉伸,頭部看向右手的方向...
運動用這組啞鈴動作練背,讓你跟不良體態說再見,塑造倒三角背部形態
動作二:單臂啞鈴划船將一隻手臂撐在座椅上伸直支撐住身體,另一隻手臂自然垂直握住一隻啞鈴,靠近座椅的腿彎曲,將小腿撐在座椅上,外側腿伸直踩在地面,上肢身體向前傾斜,幾乎與地面平行,然後將啞鈴向上提拉,提拉至大臂與地面平行,然後再慢慢地將啞鈴下...
藝術17歲健美少年,身高1米5體重110斤,肌肉身材堪比教科書
起身的時候一隻手臂抓住壺鈴使得胳膊肘貼近身體上方做划船的動作極限之後還原,然後做俯臥撐然後換邊划船動作幅度不夠的話可以雙手抓住壺鈴做俯臥撐動作3:壺鈴深蹲加彎舉加推舉兩腳張開與肩同寬站立,背部挺直,核心向內收緊,兩隻手握住壺鈴舉到胸前全部往...
運動輕鬆擺脫粗壯四肢,從練習瑜伽體式開始,還你纖細苗條身材
瘦腹:雙手抱球放在身後腰處,用球壓住自己的腰部,上半身慢慢往下壓,直到上身與地面保持平行,讓球一直留在腰部上方位置保持平衡,坐在地上,慢慢調整呼吸,雙手抱球壓住自己的後腰部,曲膝仰躺在球上,重心放在腰部位置,利用球來鍛鍊腰部的力量,雙腿張開...
人文跑步姿勢不正確,可能會導致膝蓋痛,跑步前做好熱身,能保護膝蓋
這時,腰椎和膝蓋不會以最舒適的姿勢承受跑步過程中需要緩衝的壓力,所以會逐漸磨損和扭傷膝蓋和腰椎...
人文張天愛真心抗凍,屋頂結冰還穿百褶裙露出小腿,配衛衣清新甜美
雙手肘支撐身體倒立,然後上身挺直不要彎曲,雙腿都保持伸直的狀態,左腿向上指向天空,左腿則是降低重心,與地面保持平行即可...
藝術新晉“越南女神”Nguyen,體態曼妙有致,擁有讓人驚歎的絕世容顏
運動14道題看腸道健康:達到5道,腸胃或有小問題,超過13道建議檢查
4、老年人上了年紀後新陳代謝速度減慢,若飯量減少、偏愛於清淡易消化食物,提示腸道功能減弱或衰老,腸道菌群失調,易出現便秘或腹脹等...
遊戲道家壯陽養生小秘法;習之,受益終生!
九、拔龍筋正式:仰面平躺,身體放鬆,雙腿伸直併攏,雙手伸舉過頭,上身抬起,俯身,手臂手掌伸抓向腳板底,此時渾身筋骨儘量拉伸,頭貼附小腿處,如手掌能抓住腳板底就抓住,保持一兩分鐘後復位...
旅遊對自己的身材有信心,穿什麼都有氣質,還靠這組體式
先調整坐姿為金剛坐,上半身向前傾斜,雙手手掌貼地,雙腿向上抬起,儘量向上伸直,右手抬起,握住同伴右手...
農業長時間玩手機的都來看看“扳機指”——腱鞘炎
2.yao物根除腱鞘炎是一種無菌性炎症,會引起區域性的疼痛...
人文一氣呵成的瑜伽體式是如何煉成的?
雙腳均勻下壓,保持緩慢呼吸,頭轉向中立位,吸氣伸直右腿,呼氣兩腳轉向前側...
藝術如何擺pose更時尚?不妨試試這幾式瑜伽,解鎖拍照新姿勢!
首先山式站立進入,上身前屈向下,向上抬起你的右腿,用右手抓住右膝,繼續向上拉右腿,伸直並與左腿成一直線,左手向下抓住左手腕的前側,保持雙臂伸直並朝向地面,保持身體穩定,保持姿勢10秒鐘,然後在另一側重複...
娛樂過度健身會產生哪些影響?關於健身過度的問題,應該如何改善?
01過度鍛鍊對身體有什麼影響每一次訓練之後,我們都會有肌肉痠痛的情況,但是過度訓練的身體問題已經不再只是肌肉問題了...
遊戲幾個簡單拉筋體式,讓你的身體更有韌性,輕鬆提升氣質魅力
D. 深呼吸,並且停留在這裡幾個呼吸...
藝術工作再忙也別忘了運動!不妨試著練習瑜伽,排除毒素,暢通氣血
步驟4輪式,如果你做不到直接練習,你可以躺在地上開始練習,手放在肩膀後面,指尖朝向肩膀,然後雙腿彎曲膝蓋,腳跟靠近臀部,膝蓋和小腿垂直於地面,以手和腳為支撐點,你可以將臀部抬高到最高位置,雙手伸直,頭自然垂直於地面,眼睛看著地面...
人文HIIT效果很好爭議很多,擇優而選,教你藉助優勢進行鍛鍊
動作四:直腿仰臥後撐背對著椅子或者是凳子,雙手撐在凳子的邊緣,雙腿向前伸直併攏,身體保持直挺,下壓讓身體下移,直至快要接觸地面,手臂也是彎曲的,作停頓,讓身體上移,同時手臂伸直,恢復到剛開始的姿勢,動作進行中,腿部的動作始終不變...
娛樂7個體式提升臀部線條,前凸後翹更性感,看過就學到了
那麼接下來,我們在一起來練習弓式瑜伽吧,這個體式可以同時突出我們的臀部和腹部,既能進行臀線的提升,還可以減掉大家腰腹部的脂肪,並且透過手臂動作也能消耗掉我們背上的贅肉,讓我們的身材更好...
人文95後杭州“小赫本”,34D誘人身材面容清純,是你幻想女友標準嗎
第一個動作:俯臥撐這個動作練對了胸肌酸脹,練錯了大臂痠痛,不過還是建議你正確的鍛鍊,首先俯臥位支撐身體,雙腳並緊腳尖撐地,並且踩實地面,雙腿伸直但不鎖死,骨盆處於中立位,腰背部挺直腹部核心收緊,眼睛目視斜前方,脖子感受向後頂的力量,雙臂外展...