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多吃海帶可以預防甲狀腺疾病?到底如何防治?
吃海帶容易得甲亢嗎
答案是:不可以的。
甲狀腺疾病分很多類,吃海帶僅是適合治療的是缺碘引起的單純性甲狀腺腫。
而且如果碘攝入量太高的話,會有可能得甲亢。因此,海帶雖然對缺碘引起的甲狀腺腫大有幫助,(但大部分甲狀腺疾病並不是缺碘引起的)過多食用海帶還可能會引起碘過量,影響身體健康。
隨著體檢的普及,我們會發現,甲狀腺成為體檢中高發問題的器官之一,不僅是中老年群體,青少年群體也會存在這個疾病。
那麼我們該如何正確防治呢?
1.適碘飲食
碘缺乏或者碘過量,都有可能導致甲狀腺疾病。所以需要根據我們自身碘的水平,適當的增加或減少含碘食物的攝入量。
其實大多數國人口味還是偏重的,很多人家裡的老人做菜,口味也會略重,這是絕對不行的。
尤其是北方,再加上沿海地區常吃海鮮,經常在外面飯館吃飯的(這裡提醒大家要少點外賣!),一般攝碘都比較高,可根據情況適當少吃海鮮,減少外出就餐。
也不是說不放鹽,碘攝入過少也會誘發甲狀腺問題,尤其是孕期的女性,更要適當的補充碘,否則影響胎兒的正常發育。
根據中國營養學會的推薦,每天的食鹽攝入控制在5g以下是比較好的。
當然了,如果有必要的話,可以透過尿碘測定,來直接判斷是否需要碘攝入的加強或者減少。
2.減少放射性接觸
需要接觸射線(例如ct)和碘劑的檢查要根據情況,適當減少檢查次數。特殊人群如兒童,更要謹慎採用X射線、碘造影之類的檢查,孕婦更加要謹慎,不可以接觸射線。
3.控制自身情緒
大家一定要學會調節情緒,釋放壓力,避免過度勞累,尤其是女性朋友。
研究也表明,女性朋友甲狀腺疾病的機率更大,這與女性的生理特點有一定關係,此外也與情緒激動等有關。
女性在一生中某些特定時期更容易得甲狀腺疾病,比如青春期和月經初潮、懷孕期間、分娩後的6個月內以及更年期、絕經期。
再加上平時如果情緒垃圾一積累,很容易造成氣鬱,肝氣不疏。肝氣負責人體津液的正常迴圈和輸送。肝氣紊亂,津液容易凝聚成痰溼,氣滯和痰溼互相結合,循厥人體的經脈在頸部而發作,形成肉瘤。
而且,肝氣鬱結不僅導致甲狀腺問題,也是乳腺癌的罪魁禍首之一。
4.多增強免疫力的蔬菜水果,多運動
多吃富含增強人體免疫力的物質如獼猴桃、草莓、西瓜、葡萄、蘑菇、菠菜等,從食補到身補。
加強體育鍛煉,增強人體自身的抵抗力,也是必不可少的,因為運動可以升高多巴胺,去甲腎上腺素的水平,使人心情愉悅,減少焦慮感,從而調節心理健康。
所以大家要多多運動,游泳、慢跑、打球等等都是很好的鍛鍊方式。
5.要保證規律的生活作息,避免熬夜
熬夜的壞處不說大家也都明白:熬夜會讓人變笨、記憶力衰退、免疫力下降、還有糖尿病風險等等。。。。
熬夜對我們人體的甲狀腺也會有很大影響,因為甲狀腺是人體最大的內分泌腺,如果經常熬夜、作息不規律,就很容易導致內分泌紊亂,免疫功能受到損害,加重甲狀腺的負擔。
6.定期體檢
相應的預防做好以後,別忘了定期體檢(一年一次或半年一次),因為甲狀腺疾病並沒有特別典型的早期症狀,有家族史的人更要多注意了,某些甲狀腺疾病極有可能是有遺傳因素的。
如果是備孕的女性應提前檢查甲狀腺功能,甲狀腺激素在水平正常再懷孕,新生胎兒出生兩個月後也需要進行甲狀腺功能的檢查。
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