睡不好為什麼會導致肥胖？胃痛胃脹、消化不良試試和胃整腸丸！

《2021年運動與睡眠白皮書》顯示：“中國有超3億人存在睡眠障礙。3/4的人晚上11時之後才能入睡，近1/3的人在凌晨1時後才能進入夢鄉”［1］，由此可見，失眠已經成為困擾現代人的一個重要健康問題，那麼睡眠不好會導致什麼問題呢？

長期睡眠障礙會引起精神和軀體方面的多種不良影響。長期失眠患者在清醒狀態下大多會出現疲勞、動力不足，專注力、注意力、記憶力下降，易激怒或情緒低落。患者通常主訴日間嗜睡，對睡眠的需求或渴望增加，但在白天小睡時往往難以睡著，少數人會有無意識地打盹。患者的工作、學習或社會功能經常會受到影響，可能會因為睡眠問題導致工作或學習中出現失誤或事故。除此之外，還有以下幾點。

1、睡眠不足導致胃口變好

如果睡不夠的話，身體就會刺激腎上腺分泌腎上腺激素，這是一種壓力激素。長此以往，人們的腎上腺就會進入到一個易疲勞的狀態，肚子上的肥肉就會開始堆積，並且難以消減。如果想順利減肥，睡眠可以避免壓力激素分泌。此外，如果睡不夠的話，增加食慾的激素會加速分泌，抑制食慾的激素會減少分泌，會導致我們的胃口比平常大，吃得比平常多。尤其是減肥人群，一定要保持充足的睡眠！

2、睡眠不足影響脾胃功能

睡眠不好會影響脾胃功能，脾胃功能不好會影響氣血生化，導致睡眠進一步不好。晚睡會增加能量的消耗，加重脾胃的功能負擔。並且晚睡的人更容易攝入垃圾食品，導致脾胃運化能力減弱，容易會導致：脾胃氣血瘀滯，出現黑眼圈；脾氣虧虛，讓面板失去光澤；脾胃虛弱，出現排便不規律或者腹脹等，容易導致胃痛、胃脹、消化不良。

3、大腦危害

記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。

4、熬夜不可逆

熬夜傷的是元氣，脾胃到時間需要調整休息，就算真的補覺補回來，只是緩解身體的疲累，但對於身體的內耗是沒有辦法的，日出而作日落而息絕對是有道理的，長期熬夜，對身體損耗非常嚴重，可能造成不可逆的損傷，或日後需要加倍甚至多倍的時間去修養調整，所以儘量養成良好的習慣，少熬夜。

人們常說，十人九胃病，可見胃病是一種高發率疾病。現如今生活節奏的持續加快，特別是上班族一類，迫於工作壓力的增大，導致生活規律不穩定，長時期的熬夜加班，睡眠質量的下降，身體免疫力也隨之衰竭，再加上對於飲食方面的無暇顧及，給予了胃病可乘之機，久而久之就會出現胃酸、胃脹的現象。因此常備一款好的腸胃藥在身邊是很重要的，例如和胃整腸丸。

和胃整腸丸，中成藥名。由顛茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木餾油、水楊酸苯酯、薄荷腦組成。具有溫中和胃，理氣止痛的功效。用於邪滯中焦所致的噁心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、洩瀉［2］。

事實上，“飲食有節，起居有常，不妄勞作”是中國古人的養生標準之一。當前，人們對睡眠的認識還不夠全面，常存在一些損害睡眠的行為，如睡前使用電子產品、飲酒、睡前運動等。人們要保持良好的睡眠心態、養成合理的作息習慣，在遇到睡眠問題時，主動尋求專業醫生進行科學評估和專業干預。

參考資料：

《2021年運動與睡眠白皮書》

和胃整腸丸說明書