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藝術“啟動核心”就是瘦肚子嗎?關於核心,你不能不知道的幾件事!
當我們進入更深層次的核心,發現深層肌肉比表層肌肉可以支撐身體更多...
運動又純又欲的00後越南小辣妹,年紀輕輕的她,卻有著傲人資本
呼氣,身體向前側傾斜,一側腿離開地面,上抬至身體能承受的最大限度,用另一側腿支撐身體的重量,腳趾抓地,保持身體平衡...
娛樂張曼玉的美背迷人嗎?多練瑜伽鴿子式,讓像她一樣有美背有氣質
今天推薦一個經典的坐姿瑜伽體式——鴿子式,屬於常見的開髖瑜伽動作,除了有助於拉伸腿部外,對於脊椎的鍛鍊也有一定的效果,如有駝背等不良體態的美眉們可多嘗試鴿子坐姿...
遊戲冬天手腳冰冷透心涼,試試這三個小動作讓你的身體瞬間暖起來
3、站立前屈式變體站立前屈式變體這個動作難度係數相對較低,很多練習者都能獨立完成這個動作,雙腿一前一後分開,從腰部開始做前屈運動,臉部儘量靠近腿部前側,脊椎保持挺直,雙手向後背伸展,這個體式除了可以強化腿部的力量,預防小腿腫脹外,也有助於按...
遊戲一種真正的“徒手健身的藝術”——瑜伽體式
山式開始,吸氣,右腿向右側一步,右腳腳尖外展90度,左腳腳尖內收30度,吸氣,雙手體側平舉與肩同高,呼氣,身體向右側傾倒,右手置於右腿小腿或腳踝處,膝蓋微收,左臂向上伸展,眼睛看向左手指尖...
藝術冬天吃胖也不怕,用這組瑜伽訓練幾天就能瘦回來,塑形又養顏!
這是肘倒立練習的一個序列體式,幫助你熟練體式的串聯之外,還幫助你練習肘倒立這個高難度的體式,冬季習練可以消脂減肥,對鬆垮的身體經進行塑形改造,讓你來年夏天同樣魅力非凡,比冬天只知道吃吃吃的女生先一步穿上小裙子變美哦~A. 平板支撐式:兩手支...
運動宅在家跟著直播練瑜伽,避免肌肉拉傷,注意這四點提示(有影片)
瑜伽體式絕不是純粹的姿勢模仿,而是結合身體姿勢進行的呼吸練習,透過呼吸讓內心平靜,進而持續地觀察身體內在的感受...
人文簡單瑜伽動作緩解肩頸疼痛改善含胸駝背,久坐族一定要學習
哈努曼雖然哈努曼變式對身體僵硬的練習者來講可能有點不容易練習,但是如果每天堅持練習瑜伽,身體也會隨之非常柔軟靈活,這些體式對比來說也會非常簡單,長期練習這個體式會增強腿部肌肉,保持你的腿部健康,緩解關節和脊柱疼痛,消除你的腿部疾患...
人文未識只道是尋常:非常適合養生健身的熊經鳥伸之法
唐代的道家學者西華法師成玄英說:“吹冷呼而吐故,呴暖吸而納新,如熊攀樹而自經,類鳥飛空而伸腳,斯皆導引神氣以養形魂,延年之道,駐形之術...
人文做瑜伽體式保持時,我的手往哪放?我的眼睛往哪看?
飲食瑜伽站立手抓腳趾伸展式,開髖又開胸,還改善平衡
旅遊女生天生體寒,有一些難言之隱,瑜伽3招釋放身體寒氣
娛樂排毒瑜伽 練瑜伽排毒纖體變身輕盈美少女
環繞肩部 動作分解雙手手肘彎曲,五指併攏,指尖輕輕放在兩側肩膀上,挺胸收腹...
藝術娛樂圈又多一枚“鎖骨精”!虞書欣小露香肩,沒想到腰也細得很
上身一件一字領上衣的虞書欣,將自己性感的鎖骨裸露出來,白皙的香肩更是吸睛亮眼,能夠輕鬆成為焦點...
藝術做不到高難度就是身體硬?學會這些日常體式就已經很厲害了
單腿格拉威亞體式,是手臂支撐中的高難度體式,這個體式相比練習身體腹部和手臂的力量,其實更重要的是能夠鍛鍊我們的內心的承受能力,讓我們變得更有耐性,排除負面情緒,雙手撐在地面上,大臂要彎曲和地面平行,將左腿收回到手肘上,右腿也要離開地面,要讓...
人文7個動作幫你改善腰痠背痛的問題
相比等到身體出現各種不適的症狀之後才知道要去改善的人,小密更加欣賞的是懂得提前預防的人,現在預防大於治療的觀念已經深入人心了,其實在面對腰痠背痛等不適症狀的時候這個觀念依然是行得通的,那麼可以嘗試著這個下腰的姿勢,將你的上半身完全向後翻仰,...
藝術拜訪孫家武學年輕一輩俊傑王建德,交手後知曉孫家拳奧義
藝術練習扭轉拉伸體式,甩掉脂肪不是問題,曲線有致令人折服
面部朝下,身體舒展開來,雙腿儘量伸直,腳尖著地,手臂伸直,然後再彎曲,手肘部位著地,身體不斷處在運動當中,在這一過程中,注意雙腿一定要伸直且身體不接觸地面,動作幅度較大...
旅遊長期堅持健身能在一定程度上改變容貌嗎?網友:還真能!
體式詳解:身體放鬆站在地面上,右膝彎曲,右腳抬起向後勾起,右手向後伸抓住右腳...
遊戲幾個簡單拉筋體式,讓你的身體更有韌性,輕鬆提升氣質魅力
D. 深呼吸,並且停留在這裡幾個呼吸...