長期堅持健身能在一定程度上改變容貌嗎？網友：還真能！

眼鏡是影響不了人的樣貌的，所以你戴不戴眼鏡你都長這個樣子。那麼長期堅持健身，能改變容貌嗎？相信會有很多人對這個問題感興趣。編編不能給你們肯定回答一定可以改變容貌，但編編能跟你們保證：堅持練習瑜伽你的形體會越來越美，氣質也會提升一大截。相由心生，用瑜伽平復內心，從灰姑娘變成名媛，你只差一步距離。

1、站立拉弓式

↑帶著寵物一起練習瑜伽，不僅可以給枯燥的瑜伽帶來很多樂趣，還能與寵物進行互動，增加彼此的感情，何樂而不為呢？

體式詳解：身體放鬆站在地面上，右膝彎曲，右腳抬起向後勾起，右手向後伸抓住右腳。左臂伸直向天空方向伸展，上半身向前傾斜，右手拉起右腿。雙腿呈豎一字馬狀，腰部和脊椎向右側轉動。頸部上抬。

2、八曲式

↑瑜伽是一個見縫插針的運動，即使在游泳池或是在海邊，只要有可以練習的支撐體，人們都能玩出花樣。

體式詳解：兩腳相疊，雙腿伸直，坐在地面上。膝蓋向上微屈，右手掌穿過兩腿，手腕向左轉動90度放在地面上。腰部向左側扭轉，左手掌放在同右手掌持平的水平位置上，兩手之間距離與肩同寬。雙臂用力向上撐，臀部和雙腿離開地面，上半身向前傾斜，同時腰胯向側面轉動，手肘屈起。

3、站立拉弓式

↑喜歡看水的人，內心一定是平和的。水能讓你更加寧靜，放下滿身的焦慮，進入一個以自我為中心的空間。

體式詳解：身體放鬆站在地面上，右膝彎曲，右腳抬起向後勾起，右手向後伸抓住右腳。左臂伸直向天空方向伸展，上半身向前傾斜，右手拉起右腿。雙腿呈豎一字馬狀，腰部和脊椎向右側轉動，視線跟隨左手方向。

4、鴿王式

↑有的瑜伽體式並不需要大展拳腳，佔用很大的空間。蜷縮也可以讓身體得到伸展。

體式詳解：全身放鬆平臥在地面上。掌心向下，雙手放在身體兩側，手臂伸直向上撐起上半身，胸部腹部離開地面。膝蓋彎曲，雙腳向上抬起。脊柱後彎，頭部和頸部後仰，使腳掌與頭頂貼在一起。

5、全駱駝式變式

↑極致的後彎，讓腹部變得如履平地，每吸一口氣肺部就多了一份底氣。

體式詳解：雙膝跪地，膝蓋和雙腳併攏，腳背貼緊地面。脊柱挺直，深呼吸後，腰部向後彎曲，頭部後仰上，最後將頭頂放在腳掌上，雙手向前伸展扶住膝蓋。

6、站立抬腿變式

↑當然，如果你想要越來越穩重，鍛鍊身體的平衡性必不可少，單腳站立是一個不錯的，瑜伽練習方式。

體式詳解：雙腿伸直站在地面上，上半身挺直。右腿伸直向上抬起，與身體呈90度直角，身體向前傾右手抓住大腳趾，向右側拉腿。同時上半身俯視地面，左臂向左側伸展。

面目猙獰的人，放下了心頭的仇恨，面部會更加柔和；心想事成的人，完成心願，微笑讓人感覺到如沐春風。所以心態變了，人的容貌在他人眼中自然就變了。

互動話題：你發現你的瑜伽小夥伴兒改變了哪些地方？