練習扭轉拉伸體式，甩掉脂肪不是問題，曲線有致令人折服

小密語錄：太多的脂肪贅肉，實在是太影響我們身形的美觀了，如果你管不住自己的嘴，那就一定不能再錯過以下的瑜伽體式了，學會它們，瘦下來不是問題！

想要一個適合自己的減肥塑形運動，怎能不考慮瑜伽？現在很多人都有自己的私人瑜伽師。他們經過系統的培訓後，更能夠知道你的身體需要如何進行鍛鍊，才能呈現出最佳的狀態，所以一定要認準瑜伽，它會用最科學的方法幫你減掉那些多餘的贅肉，它的效果也並非是那些減肥藥可以替代和媲美的，感興趣的朋友一定要來試試！平時常練習瑜伽扭轉拉伸體式，甩掉脂肪不是問題，曲線有致令人折服！

Look1：瘦腰腹體式

腰腹贅肉積累的越多，越影響我們的身形，不易凹出線條感，所以，擁有纖細的腰肢是減肥塑形的第一步，透過瑜伽體式的訓練，減掉腰腹贅肉不是問題，讓你的身材越發迷人！

面部朝下，身體舒展開來，雙腿儘量伸直，腳尖著地，手臂伸直，然後再彎曲，手肘部位著地，身體不斷處在運動當中，在這一過程中，注意雙腿一定要伸直且身體不接觸地面，動作幅度較大。

雙腿合攏，身體側臥在地面，左手肘處著地，同時左腳側面特接觸地面，維持好身體平衡，右手臂彎曲，舉過頭頂，右手放在右耳的位置，每一次右臂動作都沿著下方方向並且向身體內側回攏。

左腿站立，右腿向著右前方邁出一步，同時左腿下壓，左腿膝蓋接觸地面，手臂舉在身體兩側，手肘處彎曲下壓，五指朝上舒展，同時伴隨著每一次的動作，上身向著正前方扭轉，維持好身形。

Look2：瘦大腿體式

筆直的雙腿可以直接拉長人的身體比例，看上去足足有2米的氣場，這樣的好身材足以讓人羨慕，不妨做做以下的瑜伽體式，雙腿自然又細又長，讓你也成為腿精本精！

雙腿略微分開一定的距離，面部朝上，身體平躺在瑜伽墊上，手臂伸直，舉過頭頂，五指開啟，利用腰腹的力量，雙腿以及手臂靠攏，足以手臂和雙腿都不能夠彎曲，腰腹微收，動作難度較大。

手臂彎曲，小手臂接觸地面，面部朝下，同時雙腿合攏，腳尖接觸地面，整個身體支撐在地面位置，在運動過程中，臀部向上提升，腰腹部使勁兒，雙腿保持平直，身體一直處在運動當中。

手臂伸直，支撐在身體下方，雙腿交替做蹬腿運動，腳尖著地，上身腹部微縮，這個動作看似簡單，實則運動量很大，身體部位幾乎都可以跟著運動，經常做有利於減掉身體部位的贅肉。

Look3：瘦肩部體式

肩膀部位如果看上去肉肉的，那你就是真的胖了，一定要有計劃地做瑜伽動作，特定的部位才能夠慢慢消掉肩部的臃腫感，變得纖瘦有型，一定不要錯過這樣的好機會！

面部朝下，手臂支撐在身體前方，腳尖點地，將身體支撐起來，每次運動時，雙腿不斷分和，利用腰腹部的力量，使整個身體達到鍛鍊，一定要注意鍛鍊手臂力量，才能夠完成好動作。

上身微微下壓，右手臂彎曲，手握拳，左手抓住右手臂的位置，手臂放在胸前的位置，雙腿不斷向前走路，然後往回退，動作不斷交叉前進，在這一過程中，上身一定要保持平直，才有效果。

也許你還在為自己的身材苦惱，也許你還在相信市面上所謂的減肥藥，種種的迷茫和困惑讓你找不到正確的減肥塑形方式，不僅耽誤了時間，而且也沒有效果。今天小密給大家帶來的瑜伽運動，體式多樣、方便快捷，極大地考慮到人群的實際需求，如果你還處在減肥迷茫期，那就不要猶豫了，趕緊行動吧！