為何很多肌肉男看不到腹肌？健身老鳥一說，就都明白了！

作為多年健身的老將，我見過很多有各種健身目的的人，可以說，目前大多數健身人都在努力訓練自己的肌肉，並且只是訓練健身和身體健康。很多人說健身訓練只是主要形狀，而不是身體。雖然這句話並不嚴謹，但這並不是不合理的，因為確實有很多健身肌肉男只會鍛鍊肌肉，這種現象非常普遍。

所謂的面部肌肉自然是那些可以用來欣賞或炫耀的人，包括胸部肌肉，腹部肌肉，手臂肌肉和背部肌肉，大多集中在上半身，許多外行人認為腹肌在這些肌肉中起著關鍵作用，因為腹部肌肉看起來很帥，肌肉男會急於瞄準鍛鍊腹部肌肉，實際上很多肌肉男都不太關心腹肌。為何很多肌肉男看不到腹肌？健身老鳥一說，就都明白了！

腹部的呈現在於體脂率，

腹肌是非常重要的人體組織，由腹直肌，腹肌肌肉，腹斜肌和腹內斜肌組成，每個軀幹彎曲和旋轉都需要收縮和伸展腹部肌肉。為什麼一些健身人的腹部肌肉如此發達且明顯？這是由長期力量訓練引起的，

對腹部肌肉的有針對性的訓練導致腹部肌肉一次又一次地撕裂和重組，因此健身者的腹部肌肉將逐漸變得比普通人更加發達。此外，肌肉男性的肌肉脂肪率至少應低於

15

％，以使腹部肌肉更加清晰。

訓練目的不同，

雖然大多數健身人員都是身體訓練，但他們的目的卻不同。有些人喜歡強壯的肌肉，而有些人則對大肌肉更感興趣。目標不同，培訓方法也不同

，追求強壯肌肉的健美運動員自然不遺餘力地訓練腹部肌肉，而追求厚重誇張的肌肉男人則沒有對腹部肌肉進行過任何痴迷。對他們來說，只要腹部力量不是太弱，就可以接受。

根本原因是“不在乎”，

腹肌肌肉的男性，在一定程度上不僅是男性魅力的體現，也是極端自律的體現，他們不僅要付出特殊的訓練時間，還要嚴格控制飲食，確保它低於12％~15。 ％體脂率，這是很多人難以堅持的。健身體的目的是讓腹部肌肉完美呈現，是為了讓人們欣賞，沒有肌肉男有針對性的腹肌訓練。他們不在乎是否有腹部肌肉，健身的目的只是讓他們看看整體。