肌肉男停止訓練後，身體發胖速度真的會比普通人快？

肌肉男停止訓練後，身體發胖速度真的會比普通人快？

每個健身者健身之前都有一個共同的目的，練出一個好的身材，能成為別人眼中的型男靚女，但在健身初期很多健身者都會輕信一些健身謠言，比如健身者練成肌肉男後，只要停止訓練發胖速度是普通的的2倍還多，隨之各種擔憂就出現了，不敢繼續訓練下去。

筆者覺得有這樣想法的人只是把這個謠言當成自己“懶”的理由，有點健身常識的人從來不會擔心這種問題，但也找不出理由來反駁，因為這種發胖的例子實在太多，那麼今天筆者就給大家分析下為什麼肌肉男停止訓練後發胖速度會更快，到底是什麼原因導致的！

肌肉男停止訓練後發胖的例子確實不在少數，肌肉男停止訓練後發胖速度確實高於普通人，新陳代謝是關鍵的一部分，新陳代謝之前也說過不少，在這就不細分析了，停止訓練後肌肉力量一般不會出現太大改變，健身時臥推100kg，當你恢復訓練後依然能臥推100kg，那麼這其中最大的變化是什麼？“耐力”沒錯就是耐力，健身時臥推100kg能做5組，現在卻只能做3組，再就是體脂變化，體脂率肯定會比之前高，這是因為訓練量跟以前沒發比的原因。

為什麼體脂增長這麼快？主要是因為肌肉男為了滿足自身營養的補充，每天需要吃大量的食物，時間久了會養成一種習慣，也可以理解為把胃給撐大了，普通人一頓飯的飯量根本吃不飽，訓練時運動量大，吃進去的大量能量能透過運動消耗掉，但停止訓練後，運動量不足，依然還是吃那麼多食物，伴隨著新陳代謝的緩慢下降，最終結果就是能量過剩，身體根本消耗不完食物中的能量，最終只能在體內堆積成脂肪，這就是為什麼肌肉男在停止訓練後身體發胖速度高於普通人的原因。

其實也不是所有肌肉男停止健身後都會發胖，這種事還是取決於個人，肌肉男的肌肉含量是普通人的數倍，代謝速度肯定要高於普通人，只要停止訓練後的飲食不要跟訓練時一樣，就不需要擔心這些問題，如果飯量向普通人看齊，只會讓你越來越瘦，這也是為什麼運動減脂不容易反彈的原因所在。

健身本就是一輩子的事情，作為肌肉男想必也不會輕而易舉的放棄訓練，因為每個肌肉男的健身時間都不會短，當你想放棄的時候才發現健身已經融入到生活中，停止健身就會感覺渾身難受，或許出於某些原因不得不停止訓練，但只要度過這段時間，你依然還會重新拾起健身，畢竟練出一身肌肉並非一朝一夕，怎麼可能輕易放棄呢？

那麼你覺得肌肉男停止訓練後，身體發胖速度真的要高於普通人嗎？