健身補劑2.0平替版

健身補劑

的存在就是在於快捷的補充身體中的物質，達到事半功倍的健身效果。

那麼有的小夥伴會對其看法褒貶不一，“ 喝了蛋白粉就是死肌肉、蛋白粉是激素。。。。。”

所以呢還是要秉持科學健康的態度看待問題本身。

話不多說平替版本2。0正式來嘍

蛋白粉，BCAA支鏈氨基酸

平替

蛋白粉取之於食材，平替當然是肉蛋奶這些含有豐富的蛋白質食物，同時也含有人體所需的大部分氨基酸。

豆類中也含有豐富的蛋白質和多種氨肌酸

雞胸肉，雞胸肉丸子

為什麼把雞胸肉放這裡呢？它同樣是健身愛好者最愛吃的食物之一。方便快捷，即撕即吃，訓練後及時補充。

不喜歡喝蛋白粉的可以試試

哧溜，味道不錯。

要學會看配料表哦，很簡單就是配料成分越簡單越健康。

這也是我自己吃過許多家，推薦

澳思蘭

這款

雞胸肉丸子

。味道很不錯，配料健康。

增肌粉

平替

奶茶

高熱量，高碳水。

你沒有看錯就是它，為什麼呢？我來告訴大家。需要增肌，增重的人群多數為瘦小的身材，體重過輕，體脂很低如下圖。

有這樣體型的boy們炸雞，漢堡，肥宅水都可以吃，不建議多吃。

奶茶的高熱量的攝入＞身體消耗＝身體攝入有盈餘，多餘的能量身體會儲存。來達到增重增肌的效果。

一探肯定也是不建議大家這樣的平替，

增肌粉的核心就是為身體增加攝入的能量，那麼就建議大家可以少食多餐。來實現健康的增肌增重。

氮泵

平替

充足的睡眠

飲食的均衡

充足的睡眠+飲食的均衡=好身材的7成

有效的訓練，只佔了三成

只有這樣才會有充沛的精力，心無雜念地來完成今天的訓練。

一探溫馨提示：

訓練當天精神不佳切勿按量訓練，容易受傷。

應當減少訓練量或改為慢跑有氧。

好好生活，愛自己才是硬道理。

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