失眠多夢睡眠差，這茶你得多喝，讓你安心助眠，一覺睡到天亮

今天要跟大家分享的是一道養生美食，這是一道養心安神茶的做法，可以起到養心助眠，理脾健胃的效果，經常食用還可以利水消腫，養血安神，美白養顏，可以提高我們身體的免疫力。雖然這道養心安神茶的食用效果非常多，但它的做法卻比較簡單，喝起來香甜可口，如果你也特別喜歡，那麼接下來咱們就一塊去看一下它具體的烹飪步驟吧。

【養心安神茶】

【烹飪食材】酸棗仁，百合，桂圓，蓮子，枸杞

【烹飪步驟】

1、

下面要帶大家一起烹飪的養生美食是養心安神茶，常喝這樣的茶可以養心助眠，理脾健胃，對我們的身體非常好，接下來咱們就一塊準備一下這道養生茶的烹飪食材吧。先準備5克酸棗仁，5克百合，5克桂圓，5克蓮子，5克枸杞。做安心養生茶是非常簡單的，只需要準備上面幾種非常有營養的食材就可以了。如果你已經把養心安神茶的烹飪食材全部準備好了，那麼接下來咱們就一塊開始它的製作吧。

2、

首先，要把咱們準備好的酸棗仁全部拿出來，咱們準備了5克酸棗仁，這是一次的量，如果喝的人比較多，那麼就需要按比例增加酸棗仁的量，其他的主要食材也要按比例增加。酸棗仁可以疏肝解鬱，對於我們的身體特別好，將準備好的酸棗仁先放到一個盤中備用。

3、

準備好的5克百合，5克桂圓，5克蓮子和5克枸杞也全部取出來，將它們一塊放入碗中。接下來再準備一個稍微大一點的碗，向碗中倒入半碗清水，然後把所有的食材全部倒入到水中清洗一下，在清洗的時候咱們可以加入適量的食鹽和麵粉，這樣會將它們清洗得更加乾淨。

4、

各種食材全部清洗乾淨了之後將濾勺取出來，把各種食材全部過濾出來，然後再用清水沖洗一遍，這樣各種食材就清洗得非常乾淨了，清洗完了之後咱們將它控幹水分，然後放在盤中備用。

5、

接下來咱們將炒鍋取出來，先將炒鍋放在爐灶上，然後倒入咱們剛剛準備好的所有食材，再加入適量的清水，因為咱們主要喝的是湯，所以清水最好稍微多加一點，不要太少了，加完清水之後咱們開大火將鍋裡的水燒開。

6、

鍋內湯汁燒開了以後咱們蓋上蓋子，將大火轉成小火，然後慢慢燉煮25分鐘，時間到了之後關火出鍋將它裝入杯中就可以喝了。一杯養心安神的茶飲就這樣簡簡單單地做好了，每天晚上睡覺前一個小時飲用，可以起到非常好的食用效果，你喜歡這樣的養心安神茶的做法嗎？

【小貼士】

1、各種食材一定要充分清洗乾淨再食用，這樣我們吃起來也比較放心。

2、在煮茶的時候，咱們先用大火將鍋內的湯汁煮開，然後再轉小火慢慢煮。

好了，今天的美食就和大家分享到這裡了，歡迎大家收看大叔食記，這裡為你提供健康美味的食譜、烹飪技巧、做菜其實很輕鬆！喜歡的朋友可以給我點個免費的贊，謝謝您的支援！

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