體脂率和“胖子”有什麼關係？37歲媽媽體脂率11%，滿屏少女感

我們常說好女體重不過百，那好男的定義又是什麼呢？現在有這樣一個說法，就是穿衣顯瘦脫衣有肉，但是很多這些外表很瘦的男性朋友，一上稱就暴露了自己是個“胖子”的事實，也有不少女生擁有90斤的臉蛋，纖細的長腿，但是小肚子卻嬌俏的可愛，同樣被人定義為“胖子”，那這到底是怎麼回事呢？

最近《妻子的浪漫旅行》正在熱播，不管是著名鋼琴家郎朗與妻子的甜蜜互動，還是張國立老師與夫人的相濡以沫都讓人心生羨慕，但是要說讓人最羨慕的還得數37歲的陳意涵，為什麼這樣講呢？

滿臉的膠原蛋白的她即使是素面朝天，也收不住溢位滿屏的少女感，陽光的笑臉讓人很難想象這是一個37歲的媽媽，而這一切的都在於她超乎常人的自律上，她每天都會堅持跑步半個小時以上，馬拉松也時常是常客，自律的人生造就了她體脂率10。7%的身材，要知道一般女生的體脂率都在18%以上。

村上春樹曾經說過：當自律變成一種本能的快樂，你就會享受它的快樂。自律的人真的很可怕。那這個體脂率和很瘦的“胖子”之間又有什麼關聯呢？

兩者之間是相斥的，體脂率高，哪怕再瘦，身上也是滿滿顫動的肥肉，體脂率低，才可以稱之為瘦子。有研究表明，體脂率高於30%的人，他的壽命要比體脂率正常的人少 8年，並且體脂率過高的人是死亡和很多疾病的重要危險因素，例如心血管病、內分泌失調及代謝紊亂和睡眠呼吸暫停綜合徵等，無不一次次的衝擊著我們的身體。

但是BIM也不能完全作為測試體內脂肪含量的一種標準，因為隨著年齡的增長，老年人體內的脂肪逐漸減少，脂肪逐漸佔據主導，所以老年人的BIM值也會比較高。

那體脂率比較低有什麼好處呢？又該如何做一個真正的瘦子呢？

體脂率降低後首先身體會比較有力量，其次面板也會變得更加緊緻，這也是陳意涵少女感的來源。

關於如何降低體脂率，方法分為兩種，飲食療法和運動療法。

飲食療法就是最基本的肯定是管住嘴，但是對於很多吃貨來講無異於是酷刑，那就儘量的減少攝入，管不住嘴的時候，儘量攝入低脂低鹽低糖的食物來滿足口腹之慾。

運動療法可以採取游泳快跑跳繩等方式，女性朋友可以多做一些歷練訓練，這樣可以加快體內脂肪的燃燒，效果也要優於跑步等運動，並且也不要擔心自己會變成金剛芭比只要合理的拉伸運動，帶給你的只會是瘦和優美的體型。

最後我們想說，想要得到什麼就一定要付出什麼，想要陳意涵一樣的少女感，想要別人穿衣顯瘦脫衣有肉的力量感，那就要行動在當下，用運動換取健康的生命，求求你們別再讓別喊“胖子”了。關注我，讓你瘦益終身。