人活一世，多少歲就算長壽？醫生：超過平均年齡就很不錯

很多人小時候的夢想都是比較遠大的，但隨著時間的流逝，很多人理想就變成了賺錢，再之後，又會變成健康長壽……這是非常正常的，但說到長壽這個概念，不少人還是會有些迷惑的，人活到多少歲就算是長壽了？聽醫生講一講。

活到多少歲算長壽？

這個問題的答案，

和時代是緊密相連的

，如果時間是古代的話，那麼50歲，就穩穩的算是長壽了，但這個年齡放到今天肯定是不行的，50歲在今年，都還屬於中年人，沒步入老年的行列。根據我國如今統計的平均壽命來看，

77歲算是平均壽命，所以只要大於這個年齡，那麼就可以稱得上是長壽了

。

所以如果

達到了78歲

，那麼就已經是一件值得恭喜的事情了，這個年齡段人一般也早就退休了，不用再受到工作的煩惱，有更多的時間可以去體驗生活，去頤養天年。

生活中常做哪些事情，對於長壽有幫助？

經常鍛鍊

，鍛鍊這個說法包含的太多了，隨著年紀的增長身體骨骼等等肯定比不了年輕時候了，所以

慢跑、散步

都算是鍛鍊，如果年紀再大一點，比如說75歲了，那麼完全可以沒事的時候

站起來活動一下身體，簡單做一點甩甩手臂等小幅度運動

，舒展筋骨、加速血液迴圈，這都屬於鍛鍊。

吃飯方面

也要注意，這個年紀的老人也要

適當吃點肉

，果蔬是要吃的，肉也是要吃的，總之就是要

營養均衡

，這樣身體才有足夠的能量供應。目前有些老年人很信奉“有錢難買老來瘦”，十分排斥肉類，這其實是不對的，時間久了，人也容易沒有氣力。還有要記得

補鈣和補維生素D

，這對於骨骼健康有幫助，不要忽視。

多看點輕鬆的喜劇片

，對於中年人來說，生活壓力已經夠大了，每天下班回家，上了床之後不妨來點喜劇片看看，笑一笑，對於

緩解壓力

是十分有幫助的。至於老年人，那一般就是退休了，退休生活自然要開開心心的，每天

笑口常開

，不要有抑鬱心情，這樣

內分泌也能夠也加穩定

，身體是會更好的，千萬不要忽視好心情對於健康的影響。這方面是有相關研究的，常年情緒低沉的人，預期壽命整體是不如笑口常開的人的。

多喝茶、多用腦

，醫生推薦各位在星期天的時候，

找朋友去下下象棋，一邊喝茶葉茶一邊下

，茶葉中的

茶多酚

對於大腦是有好處的，而且下棋算是一項腦力運動，兩者綜合起來對於

改善記憶力

是有一些幫助的。不過要記著，下棋輸了

別生悶氣

，鬱氣不出是容易傷肝的。

綜上所述，人活到78歲以上就算是長壽了，老年人生活最重要的還是健康開心，每天樂樂呵呵，見誰都笑眯眯的，生活多有樂趣，沒有必要非要去追求100歲，還是那句話，生命的質量比長度要重要。