5種方式能促進你的新陳代謝，燃燒更多的熱量，幫助你快速減肥！

良好的體形要求有充足的自制力，而肥胖則是導致日常生活中經常出現的問題，如果你老是吃各種小吃、運動少、熱量過高，那麼你就會變胖，而且脂肪太多，對身體也會造成傷害。

想要減肥，首先要把體內的脂肪含量降下來，讓自己變得更加纖細，而想要快速減肥，就必須提高新陳代謝，消耗更多的卡路里。

下面有一些方法可以提高你的新陳代謝，增加你的卡路里消耗，使你能更快速地減肥！

辦法1、多食用高纖維的自然蔬菜

很多高纖維的蔬菜如黃瓜、花椰菜、捲心菜、冬瓜、芹菜等，這些都是低熱量的蔬菜，可以促進腸胃的蠕動，抑制體內脂肪的積累，增加飽腹感，同時也能降低高熱量的攝入量。

想要更好的減肥效果，飲食是很重要的一方面。控制飲食並不意味著要一味節食，而是需要做到低熱量、高代謝、高飽腹感這三方面，一般來說，高纖維食物熱量較低，推薦奇亞籽、魔芋粉等食物，降低熱量的同時還能增強飽腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，複合益生菌等物質更能幫助腸道蠕動，加速新陳代謝，減少脂肪堆積，日常也可以多補充，如果單獨補充比較麻煩，可以直接使用谷禾輕元，能夠直接滿足以上三種要求。

方法2，補充優質蛋白質，提高食物的熱效應

在減肥的時候要多吃一些蛋白質，這些蛋白質可以給你的肌肉提供能量，保持你的新陳代謝。

高蛋白食物主要有雞胸、雞蛋、魚、蝦、牛肉、乳製品等，這些都是比較高的食物，因為這些食物中含有大量的熱量，能夠促進人體的熱作用，增加飽腹感，降低暴飲暴食的機率

方法3，多喝水，飯前喝水以抑制飢餓感

每日飲用足夠量的水可以使體重減輕，減少飢餓，促進新陳代謝，促進迴圈，促進排洩，緩解便秘，增加卡路里的消耗。

方法4，多做力量訓練來提高你的肌肉質量

在減肥過程中，不僅要進行有氧鍛鍊，還要進行力量鍛鍊。

在有氧運動之前，我們可以增加一些力量練習，例如：蹲起，俯臥撐，引體向上。

方法5，減少久坐，利用瑣碎的時間運動，改善活動代謝

長期坐著會影響到身體的血液迴圈，從而導致腰痠背痛、關節硬化、肌肉勞損等。

我們要為自己的生活爭取更多的時間，少做一些無聊的事情，每天起床10分鐘，多做10分鐘的鍛鍊，多鍛鍊一下自己的身體，多鍛鍊一下自己的身體，這樣有助於你的體重減輕。