北京兒童青少年心理講解郭利方：孩子的情緒能力如何培養

情緒能力是指一個人認識、表達和調節自己情緒的能力。情緒的適度自然流露對孩子的心理健康有著重要的意義，而父母的苛求、掌控、高壓、不尊重、漠視等行為會給孩子的心靈造成傷害。

在生活中，我們會看到這樣的場景：有個孩子，尤其是男孩子，因為一件什麼事情在哭，而爸爸在旁邊很嚴厲地斥責他說：“行了，別哭了，男子漢不要動不動就流淚。”孩子可能是一邊抽抽搭搭一邊小聲地嘀咕著，臉上很委屈的樣子。很顯然他是屈服於爸爸的嚴厲，不敢出聲了。

當然，做父母的都愛自己的孩子，希望孩子能夠懂事、聽話、有禮貌。當孩子情緒低落、大哭大鬧和發脾氣時，父母們常常感到無計可施，有時他們自己的情緒也會變得很惡劣。在不得已時只能拿出做父母的權威，採取高壓政策，簡單粗暴對待自己的孩子。

但是孩子和成人不一樣，他們的感情是隱藏不住的，無論是高興、難過、還是恐懼，他們都會淋漓盡致地表現出來，但是很多家長不願意給孩子機會宣洩自己的真實感情。孩子們往往害怕父母的指責，表面上變得聽話了，但是真實的情緒卻被壓抑了，有時甚至會在心裡埋下逆反的種子。還有的孩子因為不能正確地處理自己的情緒，往往會做一些出格的事情，比如說在和家長鬧矛盾的時候會離家出走，和同學鬧矛盾的時候會大打出手，受了傷害的時候不知道怎麼去宣洩自己的情感，而選擇自殘甚至是自殺這樣的行為。

1991年，曾經發生過一起震驚全美的槍殺事件：28歲的青年博士、曾是北大物理系高才生盧剛，因為嫉妒他的同學山林華博士，在愛荷華大學用槍瘋狂射殺了3位副教授、一位副校長以及山林華，最後舉槍自殺。事件發生後，很多教育學家和心理學家探尋蘆崗的家庭教育和生長背景，發現他在成長過程中就積累了很多的負面情緒，這些情緒在他的心靈深處就如暫時沉寂的火山一樣，不知道什麼時候就會爆發出來。

在養育孩子的過程中，父母培養孩子的情緒能力是至關重要的。

在孩子很小的時候，父母首先要培養孩子學會認識自己的情緒。孩子剛出生的時候會產生一些比較基本的喜、怒、哀、懼等情緒的產生，大概在一歲半左右，孩子會產生一些比較複雜的情緒。但是這個時候，孩子因為發展的特點，他們還不認識情緒，父母可以透過一些方式來告訴孩子這些情緒是什麼。比如，可以讓孩子認識一些情緒卡片，或者透過畫畫的方式讓孩子去識別不同的情緒，也可以做出一些情緒的表情讓孩子去猜，透過遊戲的方式讓孩子去認識情緒。

其次，當孩子會說話之後，父母要引導孩子說出他的情緒。舉例來說，如果一個孩子的東西被搶了，他可能感覺到非常的生氣、委屈和難過，這個時候父母就可以引導孩子把情緒說出來，孩子表達情緒的過程實際上也是一個宣洩情緒的過程。當他能夠把自己的情緒清楚地表達出來時，父母要對孩子的情緒表示出理解和接納，讓孩子明白有情緒產生是很正常的，父母不會因為孩子有情緒對他有別的看法，更不會因此指責他。

最後，父母還要幫助孩子學會合理地表達和調節自己的情緒。有的孩子能夠認識也能夠說出自己的情緒，但是卻不會合理地表達和調整情緒。他們可能在生氣的時候選擇打人、罵人這樣的方式，也可能會選擇破壞東西的方式來釋放自己的情緒。如果是這樣的話，父母需要對孩子的行為進行引導，告訴他們用一些比較合適的方式來表達情緒，比如不開心的時候可以去跑跑步，也可以做深呼吸；傷心的時候可以畫畫；無聊的時候可以聽聽音樂，也可以找自己信賴的人去聊聊天。

透過各種各樣的方式，父母可以幫孩子逐步提升自己的情緒能力，也可以避免孩子在今後的人生過程當中因為情緒問題而做出失去理智的行為。

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