補鈣最快最好的方法是什麼？4種食物能有效補鈣

缺鈣是很多人都遇到過的問題，總是有這個情況，會影響到身體的健康程度，缺鈣後要如何補鈣呢？導致人們缺鈣的原因有很多，大家在平時要特別的預防，一些食物能為身體補鈣，吃什麼好？

缺鈣有哪些症狀？

缺鈣可發生於機體，任何時候發生缺鈣都有其相關的臨床症狀和體徵。在嬰幼兒發生缺鈣時最常見的是

佝僂病

、骨軟化症，患兒可出現夜驚、禿枕、食慾下降、X形腿、O形腿、行走晚。中老年缺鈣以後導致

骨質疏鬆

，主要是以負重骨疼痛為主要表現，患者可以出現腰背部的疼痛，嚴重時可出現軀幹部的疼痛，容易發生骨折。尤其是瘦的人，骨質疏鬆發生的更加明顯，尤其在更年期以後，雌激素水平下降，骨質疏鬆的發病率明顯高於更年期以前。

四種食物能輕鬆有效補鈣

駝奶

如果你想要補鈣，喝駝奶無疑是一種最為快速並且便捷的補鈣方式。因為駝奶在各大超市都有賣，因此大家想要獲得補鈣的途徑是比較方便的。

在駝奶中含有豐富的鈣元素，而且經常喝點駝奶還能夠溫養補身，適合於各種人群。

杏仁

杏仁不僅可以給人體補充充足的微量元素，同時還能夠達到補鈣的效果，一百克的杏仁中含有97毫克的鈣物質，但是在吃杏仁的時候，最好不要吃太多，以避免造成能量過剩的現象。

但大家在日常吃杏仁的時候一定要買那種做熟了的杏仁，因為在生杏仁中可能會含有一些有毒物質，大家吃了對身體來說沒有好處。

紫菜

紫菜是一種非常好的補鈣食物，而且其營養價值極高，大家在日常應該多吃點它。但對於那些消化功能不好的人群來說，就不要再去吃它了，因為紫菜的性質是屬於寒性的，吃多了容易造成腹瀉。

大紫菜裡面還有大量的微量元素，比如常見的鐵元素，鋅元素，鈣元素，碘元素等，對寶寶的生長髮育有好處，而且也可以補鈣，還可以預防

缺鐵性貧血

等症狀出現。紫菜裡面不僅含有較多的微量元素，同時也含有一定量的維生素和蛋白質，適當的吃點紫菜能夠讓寶寶獲取更多的營養

紫菜

吃魚蝦對於給身體補充鈣元素來說效果也是比較顯著的，而且經常吃點它們還能夠刺激身體中的激素生長，促進身體中氨基酸的形成，這對於骨骼的發展來說是非常好的。

但是那些對於魚蝦過敏的人群，你們在日常的生活中就不能夠再去吃它了，因為這會讓自己嚴重過敏。

而且大家在日常吃魚蝦的時候還要注意搭配得當，不要每天總是吃一種，要不然營養元素不能夠全面的被身體所吸收，反而不利於健康。