為什麼說隔著玻璃曬太陽補鈣沒有用，補鈣的正確姿勢

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最近熱搜上出現了一個關於曬太陽的補鈣話題，隔著玻璃曬太陽是一種無效的補鈣方式，最好的曬太陽方式還是需要去戶外才合適，但是為什麼說隔著玻璃曬太陽是無效補鈣呢？怎麼樣才是補鈣的正確方式呢？今天我們就來看看吧。

無效補鈣的原因：

主要是因為玻璃可以隔絕大部分的紫外線，紫外線中可以轉化維生素d的是中波紫外線，穿透能力非常的弱。

經過玻璃的阻擋基本上都不能穿透玻璃，這樣就會導致人體缺少中波紫外線無法合成維生素d。

所以隔著玻璃這個情況下是無法促進鈣的吸收，起到補鈣的作用，還是需要前往室外曬太陽。

曬太陽的好處：

曬太陽可以幫助人體獲取所需要的維生素d，可以很好地促進人體對於鈣等元素的吸收。

對於兒童而言可以促進身體發育，對老人可以預防骨質疏鬆以及風溼病等多種疾病。

適當的曬太陽可以預防面板病並且還有著一定的治療作用，對人體的免疫力也有著一定的增強作用。

最後曬太陽還可以促進人體制造紅血球，從而起到預防貧血這個作用，效果還是非常顯著的。

曬太陽最合適的時間：

曬太陽可以幫助人體有效獲取需要的維生素d，但是曬太陽最合適的時間到底是什麼時候呢？

根據研究表明，早上6點到10點是最適合是太陽的時間，這個時間太陽中的紅外線強，紫外線偏弱，對於人體是最為合適的。

同時下午的4點和5點也是最適合曬太陽的時候，這樣可以促進腸道吸收，增強人們的體制，獲得足夠的鈣元素。

一般情況下人體每天曬太陽時間是根據年紀來變動的，嬰幼兒推薦曬太陽十幾分鍾即可，老人需要重點補鈣，所以需要曬的時間長一些。

成年人可以曬一個小時的太陽，這樣基本上是最合適的，但是特殊人群需要曬太陽的時間也是不同的。

曬太陽最合適的部位：

曬太陽最合適的部位是背部，其次就是雙腿以及頭頂，背部的範圍最廣闊，所以生成的維生素d也是最多的。

人體的手和腳是非常冷的，可以多曬曬腿，這樣可以有效的祛除寒氣，可以預防骨骼疾病。

最後的頭頂對於人體是非常重要的，可以讓頭部的骨骼發育，同時對頭髮也是有著很多的好處。

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