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老媽做的西蘭花炒雞蛋,怎麼吃都不膩!
菜花怎麼說
今天西蘭做了簡單快手的西蘭花炒雞蛋,低脂營養健康,西蘭花鮮嫩可口,雞蛋肉質蓬鬆,好吃到停不下來,喜歡的趕緊試試吧~
By 西蘭
用料
西蘭花 150g
雞蛋 2個
胡蘿蔔 半根
蒜片 2瓣
低鹽生抽 1勺
做法步驟
1、準備好所有食材。西蘭花切小朵,胡蘿蔔去皮切片,大蒜去皮拍扁。
2、雞蛋打散加一點點鹽。
3、放入鍋中煎熟鏟碎盛出。
4、鍋中燒開水,加一點點油鹽,放入西蘭花胡蘿蔔焯水一分鐘撈出。
5、另起鍋熱油,放入大蒜爆香,加入西蘭花、胡蘿蔔炒出水分,
6、加入雞蛋,
7、加一勺輕鹽生抽,
8、翻炒均勻出鍋即可。
西蘭花的營養功效
1。防癌抗癌
西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降,胃液中的維生素C的濃度也顯著低於正常人,而花椰菜不但能給人補充一定量的硒和維生素C,同時也能供給豐富的胡蘿蔔素,起到阻止癌前病變細胞形成的作用,抑制癌腫生長。
2。增強機體免疫力
西蘭花還含有豐富的抗壞血酸,能增強肝臟的解毒能力,提高機體免疫力。
3。減肥佳品
菜花的含水量高達90%以上,而熱量較低,對於希望減肥的人來說,它既可以填飽肚子,而又不會使人發胖。
4。促進生長
常吃花椰菜,可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力。
5。增強血管韌性
花椰菜中的維生素K能維護血管的韌性,不易破裂。其中含有的類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清潔劑。
6。清熱解渴
在暑熱之際,口乾渴、小便呈金黃色,大便硬實或不暢通時,用花椰菜30克煎湯,頻頻飲服,有清熱解渴,利尿通便之功效。
7。抗衰老
常吃西蘭花還可以抗衰老,防止面板乾燥,是一種很好的美容佳品;醫學界還認為西蘭花對大腦、視力都有很好的作用,是營養豐富的綜合保健蔬菜。
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