立冬前做好3件事，孩子進補易、吸收好，來年多長5釐米！

還有一週就立冬了，不少家長已經蓄勢待發，準備開始給孩子進補了。但我想提醒一句，進補前有3件事家長一定要做，否則孩子就容易一補就上火，或者怎麼也補不進去，吃再多補益食物或食療都白費！家長要多加註意。具體要做哪3件事？今天詳細講講。

秋季最後一個節氣霜降已經過去，下週我們就正式迎來冬季了。家長都知道，冬季是最適合補虛的，適當安排一些溫補食物或食療給孩子進補，可以有效增強體質、提高抵抗力，有助於孩子來年的生長髮育，對過敏性鼻炎、過敏性咳嗽、腺樣體肥大等疾病也會有很大改善。

但依照往年的情況來看，並不是所有孩子都能把握住冬季進補的時機，有的補不進去，有的甚至越補越虛。其中，很大的原因是家長沒有在進補前幫他們的身體做好準備，使孩子無法順利地接納吸收補進去的營養。

家長要明白，良好的脾胃狀態是進補的大前提。因此，我建議，從現在開始，顧護孩子時要做好3件事，用好3個方，幫孩子冬季進補打好紮實的體質基礎。

滋陰潤燥，為進補“做準備”

冬季進補，實質是將食物的能量藏於“陰”，來年春夏以“陽”的形式生髮。《素問·陰陽應象大論》曰：“陰在內，陽之守也；陽在外，陰之使也。”意思是陽生於陰，想要孩子陽氣足，就要先幫他滋養陰氣。

可秋冬正正是乾燥的季節，燥邪傷津過甚就會損傷陰液，導致陰津無法濡養五臟，五臟運轉失衡，無法儲藏進補提供的營養與能量，使孩子補不進去。而且，陰液耗損的孩子，無法將陽氣斂藏，陽氣無所歸處就很容易外散，孩子就會出現“上火”的問題，這也是陰虛的孩子一補就上火、補而不得的原因。

● 對策：喝好一杯“潤燥茶”

針對這種情況，家長可以

用好茶飲，及時幫孩子潤燥，避免陰液耗損。

多由蜂蜜、檸檬、陳皮泡給孩子喝。其中，蜂蜜能補中健脾，還能潤肺燥、滑腸、通便；檸檬能開胃醒脾、生津止渴、化痰止咳；陳皮能理氣健脾、燥溼化痰。

這三種食材搭配起來能生津潤燥，起到一定的滋陰作用，還不會過於滋膩，也不容易滋生溼氣，是適合孩子秋冬飲用的“潤燥茶”，2歲以上就可以喝了。

1、

孩子消化好時

，可以每週安排2~3天，一天1瓶茶，能有效防秋燥、潤肺燥，還有一定的滋陰作用，有助於冬季進補生陽。

2、

孩子出現乾燥症狀時

，如鼻乾嚥燥、口唇燥裂、面板乾澀、便秘、咳嗽等，可以每天喝1瓶茶，連續喝2~3天就會緩解，但記住連續喝不要超過5天。

消食導滯，為進補“騰空間”

積食最傷孩子脾胃，它不僅是百病之源，還是進補最大的“敵人”。

為什麼這樣說呢？一是因為積食易導致孩子生病不適，錯過進補時機；二是因為積食會損傷脾的運化功能，使得進補失去動力；三是積食會佔領脾胃空間，使進補食物、食療無處可去，沒有空間發揮補益功效。所以家長一定要重視積食的問題。

但小兒“脾常不足”，孩子正常飲食三五天都會出現積食情況。這時，家長對孩子的關注與顧護就顯得特別重要了。我一直強調，家長要每天

觀察孩子的舌苔、口氣、大便、睡眠，以此來判定孩子的消化狀態。如果出現

舌苔厚膩、口氣大、大便乾硬、大便稀爛、羊屎便、便秘、入睡困難、睡不安穩

等症狀，就要警惕孩子有積食了。

積食時，家長要及時幫孩子消食導滯。

否則，積食不消，補益的食物、食療只會增加脾胃的負擔，甚至助病邪，讓孩子更容易生病

。

● 對策：喝好一碗“消積湯”

針對這種情況，家長可以先

幫孩子消食導滯，保持良好的消化狀態。

可以用山楂、麥芽、萊菔子組成煮湯，對消積、通便很有效。其中，山楂、麥芽都有消食開胃的功效，而萊菔子能潤腸通便，可以幫助孩子排便，對排清積食有很大益處。

全方藥食同源，性味溫和，小寶寶也能喝，0歲以上適用。

1、

孩子積食時

，要及時用消食導滯，連續喝2~3天，每天1次，並搭配素食。

2

、日常保健

，也要每週安排1次，搭配素食，促進孩子的消化吸收，預防積食。

健脾養胃，為進補“增動力”

脾為“後天之本”，是氣血生化之源。打個比方說，我們可以把脾胃看成機器，是補益食物、食療的“加工廠”，孩子吃進去的食物要經過脾胃的運化，才能真正被身體吸收，才能完成“進補”這個動作，才是有效進補。

可孩子五臟六腑“形而未全，全而未壯”，功能都是很幼稚的。尤其是脾臟，其功能羸弱，容易運化無力，無法消化吸收補益食物、食療。

因此，給孩子進補，一定不能忘記健脾。

為了將冬季進補的效果發揮到最好，現在開始，家長要在孩子消化好、無病痛時，積極給他健脾。日常飲食中，可以用太子參、茯苓、蓮子、芡實等健脾食藥材煲湯、煲粥，或者直接安排具有健脾功效的食療，效果會更為明顯。

● 對策：喝好一碗“健脾湯”

針對這種情況，家長可以

幫孩子健脾養胃，為孩子冬季進補增添“動力”。

用山藥、芡實、白扁豆、南杏仁及少量銀耳煮湯，用的都是藥食同源的食藥材，口感香甜，孩子比較容易接受。

這個配伍能健脾祛溼、固腎益氣、利腸通便，而且性味溫和，不易上火

，只要孩子對其中的成分不過敏都可以飲用，2歲以上就可以喝。

1、

孩子消化好、無病痛時

，家長可以一週安排2~3天。

2、

孩子積食時

，家長應先給孩子消食導滯，等孩子消化狀態恢復後，再給孩子安排健脾養胃；另外，孩子生病時也不應該吃任何調補食療。

分享文章：許尤佳育兒