您現在的位置是:首頁 > 娛樂
女人痛經怎麼辦?堅持吃這4道美味食譜,能緩解痛經還補血!
痛經怎麼調理食譜
不少女性來月經的時候,會出現痛經的問題,讓女性苦不堪言,敷熱水袋、練瑜伽、服用維生素這些一定程度上都是可以緩解痛經的,食療也可以緩解痛經症狀。小編今天就給大家推薦4道緩解痛經的美味食譜,希望能幫助到你。
一、蓮藕紅棗牛骨湯
紅棗的功效我們都知道,它含有豐富的鐵元素,維生素和氨基酸,是製造血紅蛋白的必需微量元素,並且紅棗很容易被人體消化吸收,經期來臨時多食用紅棗,能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象,起到緩解痛經的作用。
【食材】
牛排骨2大塊,蓮藕1份,紅棗3粒,細鹽適量
【做法】
1、將牛排骨先焯洗好備用,蓮藕洗淨切塊備用。
2、將蓮藕及紅棗洗淨入燉盅裡,然後再將牛肉加至到燉盅裡面,可加入一片姜;將清水加至標準水位,入燉盅入鍋裡,然後預約好想要吃的時間。
3、等湯燉好之後按需加入細鹽調味就可以。
二、冬瓜黑木耳骨湯
“排骨湯,適合一年四季可燉制的湯品。排骨湯,做法簡單,味道鮮美,可搭食材多樣,營養豐富,是較受歡迎的湯品之一。
【食材】
排骨600克,冬瓜1段,黑木耳、生薑、蔥、精鹽、枸杞各適量
【做法】
1、排骨先浸泡1小時,其間換2次水(這一步就是小竅門之一,透過浸泡,可去除排骨中的血水),這樣湯汁不會渾濁而腥。
2、浸泡排骨的時候,同時可以將黑木耳泡發。
3、排骨冷水入鍋,需要加入比平時燉湯水量多一些;用大火燒開,將開之時,表面就會有浮沫,把表面浮沫去除。
4、然後大火滾上5分鐘,加入生薑和蔥白。約燉制40分鐘以上就差不多了,再加入冬瓜與黑木耳燉至10分鐘,冬瓜熟透即可;再加鹽調味。
三、山藥炒黑木耳
女性在經期總是會出現緊張失眠多夢、痛經水腫等情況,這時不妨吃一些黑木耳,不僅可以補氣養血,改善氣血虛弱的症狀,還能夠預防貧血,緩解痛經,並且黑木耳含有的纖維素以及膠質十分豐富,而熱量特別低,因此不僅可以潤腸通便,還可以減肥瘦身。
【食材】
鐵山藥1根,黑木耳適量,生薑適量,大蒜適量,青椒1個,紅椒1個,鹽少許,雞精少許
【做法】
1、準備所有食材,黑木耳提前泡發,青紅椒切小塊,山藥去皮切片。
2、熱鍋加油,倒入生薑大蒜辣椒黑木耳翻炒片刻。
3、倒入山藥繼續翻炒幾分鐘,加鹽,雞精翻炒片刻,裝盤出鍋。
四、百合銀耳紅豆粥
紅豆具有健脾養胃、清熱解毒、祛溼補血,不僅如此產婦食用還可以通乳,並且紅豆裡面含有豐富的鐵元素,因此可以有效補血以及去水腫,在女性經期食用可以緩解痛經,同時為女性補充經期的營養,預防貧血。
【食材】
百合、銀耳、紅豆、糯米、枸杞、紅糖、水各適量
【做法】
1、紅豆銀耳百合提前泡發。
2、糯米和紅豆放入煲中,放入銀耳,加入百合,水一次加足。
3、開啟煮粥鍵,50分鐘後放入枸杞和紅糖,再煲10分鐘,一鍋靚粥完美呈現。
女人痛經怎麼辦?推薦4道美味食譜給你,能緩解痛經還補血!如果對你有用,關注收藏哦。
推薦文章
- 菠菜加紅棗能補鐵靠譜嗎?別被忽悠了,真正補鐵的食物是它們
紅糖中具有的鐵就是屬於吸收利用率較低的非血紅素鐵,不是人體補鐵的最佳選擇,而且紅糖屬於高熱量食物,每百克熱量大約是389大卡,過多食用還可能會導致肥胖等問題...
- 朱麗倩:被劉德華藏了21年,46歲高齡生娃,如今苦盡甘來
2001年,劉德華公司出現危機,媒體趁機爆料朱麗倩經常在劉德華家附近出現,倆人還一同開車去買菜...
- 沒有孩子的地方就沒有春天改反問句
”此句是把陳述句改為反問句,首先在否定詞“沒有”前面加上“難道”,然後把第二個否定詞“沒有”改為肯定詞“有”,在句末加上疑問助詞“嗎”、“呢”和問號,最後整理句子...