驚歎：冥想延緩衰老、提高免疫力的原因

前段時間身體和精神狀態都不好，接連生了兩次病。最近一個月的清晨我每天都會早起健身、冥想，慢慢地心情

繁亂

的時候，會有意識地將自己拉回到身體感受中來，很快能平靜下來，很穩、很舒服的感覺，我想應該是每天早上10分鐘的冥想產生了效果。

我一直認為冥想是用來治療心理焦慮、失眠和減壓的，最近在看《當下的力量》這本書，結合冥想練習，彷彿開啟了我意識的大門，我對自己的身體、情緒有更客觀的認識。而更讓我驚歎的是，書裡面對正念冥想的解釋，書裡稱之為“對內在身體的覺知”，它不只是減壓這麼簡單。

1.減緩衰老速度

它可以大大地減緩身體的衰老速度。由於體內有更多的意識，他的分子結構會不緊密。同時，過去和未來不再控制你的注意力時，我們就不會在心理和身體細胞累積更多的時間。而我們對於過去和未來的心理負擔時間的累積，很容易損壞細胞的自我更新能力。

2.加強免疫系統

身體喜歡你的注意力，將投入各種繁雜事務的注意力適當地拉回。我們對身體投入的意識越多，身體的免疫力越強，就像每一個細胞都有被啟用一樣。如果我們總是在身體內缺席，而過多地關注外在情緒、事務，這時，疾病就會趁虛而入。關注自己的身體，可以加強體內的能量震盪頻率，像焦慮、害怕、憤怒等

這種頻率低的東西，

就不容易出現。

3.簡單的練習方法

當我們有幾分鐘空閒的時候，最好是臨睡前或早晨起床時，找一個沒有人打擾的地方，讓意識流遍全身。每個部位停留15秒的時間，反覆練習幾次，注意關注自己的身體和呼吸，保持自然深長的呼吸，完成這個練習只需要幾分鐘的時間。

如果自己不會控制，可以嘗試使用手機app，我練習了很多這種課程，比如說華為運動裡面的免費課程，Heartly Lab ，還有fiture健身鏡裡面的課程，都很不錯的。

最近很流行的頌缽療愈，也是跟人的內在能量場有關，聽起來很神奇的事情，剛開始我也很驚訝，這段時間閱讀各種心理學方面的書籍，逐漸覺得自己的心情也開闊不少，有價值的內容會繼續和夥伴們分享。