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李蘭娟:早餐是養肝“黃金期”,4種食物可新增,或助於肝臟健康
吃什麼食物會拉黑色的
導語:
在中醫上講,
“胃是喇叭,肝是啞巴”
,胃部若出現問題,會第一時間向人體發出求救的訊號,然而肝臟若出現問題的話,卻不容易被察覺。
因為肝臟內部沒有痛感神經,一旦察覺異常,
一般已經到了不可逆轉的地步
,從而失去了最佳的治療時期,因此平時需注重對肝臟的保護。
李蘭娟院士表示早上是養肝黃金期,大家一定要重視起來,
可在早上常吃一些對肝臟有利的食物,特別是吃早餐
,更應該重視起來。
吃早餐對身體有哪些好處
1、補充能量:
每天早晨起床吃早餐,會發現自己的精神狀態很好,精力充沛,工作效率也更高,可以維持身體的健康狀況,身體不適感也越發減少。
2、減少胃腸道疾病的發生:
每天堅持吃早餐可以減少胃腸道疾病的發生
,這是因為早上吃了飯後,可以讓膽囊得到有效的刺激進而能夠讓膽汁有正常的排空的狀態,避免因為膽汁濃縮的時間過長,
而引起膽囊炎、膽囊結石這樣消化系統疾病的高發。
所以,早上吃飯的好處不光是可以讓我們的精神更好,同時也可以避免得一些胃腸道疾病。
3、減少膽結石發生機率:
適量吃早餐會促進膽汁的分泌和排出,減少膽汁淤積,從而降低膽結石發生的機率。
長期空腹的話,就會導致膽汁無法大量排出,膽汁內的膽固醇發生沉澱,導致膽結石出現。
4、利於排便:
晚上結腸運動非常慢,但晨起餐後,結腸蠕動功能增強,而早餐後又因為食物作用產生胃腸反射,促進結腸蠕動。
所以,適量食用早餐的話,
會使胃腸道蠕動加速,促進消化,幫助宿便排出,清理人體垃圾,減少便秘、腹脹的發生。
李蘭娟:早餐是養肝“黃金期”,4種食物可新增,或助於肝臟健康
雞蛋
雞蛋是日常一種常見的食物,含有氨基酸、蛋白質、維生素、無機鹽、能夠幫助肝細胞修復、免疫功能的提高。
蛋黃裡面
富含的維生素和一定數量的卵磷脂和卵黃磷蛋白
,這些對於維護肝細胞的正常功能、保持它的代謝活性,都有重要的作用,並且可以幫助肝炎恢復。
菠菜
菠菜裡面含有豐富的維生素C、維生素K、礦物質,其中胡蘿蔔素含量在眾多的蔬菜裡面屬於“佼佼者”。
菠菜是人們餐桌上十分常見的一種綠葉蔬菜,
具有潤腸通便、活血化瘀、滋陰平肝的功效。
在中醫上認為,青色食物入肝經,菠菜就是青色食物的一種, 經常吃菠菜可以養護我們的肝臟。而且菠菜裡面所含的胡蘿蔔素在進入人體後
會轉化成維生素A
,可以起到預防肝細胞癌變,有養肝護肝功效。
紅薯
紅薯,又叫甘儲、甘薯、朱薯、金薯、番茹、紅山藥等, 屬於五穀雜糧,裡面含有比較多的膳食纖維,當這種食物進入人體後,
會增加腸胃的蠕動,有助於減輕肝臟的負擔。
大家可以在超市當中購買一些紅薯在家自己烤制來吃,或者是在做米飯時把紅薯新增到米飯當中,這樣就
可以攝入紅薯裡面所含的營養物質,注意養護我們的肝部。
苦瓜
苦瓜是我們常見的食物,其味苦性溫,可以增強人體免疫力,幫助人體細胞和傷口的癒合。
苦瓜裡面的苦瓜素可以有效減少食物中脂肪的吸收和攝入,其清熱降火的功效,對於肝火旺盛的人群有非常好的改善效果,
但是經期女性和脾胃虛弱的人最好少吃。
結語:
在日常生活中要好好保護自己的肝臟,若你還有保護肝臟的好方法,歡迎下方留言。
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