給肝不好的提個醒，多吃這5種食物，養肝且長壽

肝臟作為人體內的“審閱官”，它負責人體內的解毒、降毒、消化、新陳代謝等非常重要的機能，每日每夜都在工作，全年無休。

有句老話是這樣說的：肝病則百病生，如果肝臟遭受到了損傷，就會引起身體代謝異常，分解毒素的功能也會下降，那樣身體就無法對你的健康做出任何保證，甚至你的生命都會變得岌岌可危。

日常生活中，最損害我們肝臟應該就非飲食不可了，人們每天攝入體內的種種食物，都要經過肝臟這個大忙人的審閱，如果不想讓自己肝臟面對“

爛如漁網

”，這種可逆的後果，就要徹底改變日常飲食習慣，只有擺脫種種惡習，才能讓肝臟得到釋放，讓其更健康。

肝臟“

解毒王”

都被找到，沒事多吃5

點，還你“

肝淨”

如新

1、

常吃十字菜

別聽著名字很陌生，覺得很新奇，其實就是我們生活中很常見的，比如大白菜、紫甘藍、蘿蔔、雪裡蕻、芥菜、雪菜等等；因為它們都擁有著蓮花形狀的葉子的共同形態，身上也沒帶有托葉，花瓣就是十字狀排列的，這個我們就稱之為——十字菜。

這些菜能為人體提供很多種營養物質，還可以保證我們的健康保障，比如保護心臟，減肥瘦身、養肝護肝等等。

2、

糖物質

肝臟其實很愛吃糖，大部分人都不清楚，但糖確實是肝臟中最不可缺少的元素之一，拿葡萄糖液舉例來說，它每1克葡萄糖都能提供人體能量的70%，如果一個人長期屬於低氣壓、能量不足的狀態，肝臟功能也會受到影響，糖可以在肝臟內合成一種肝糖原的物質，藏在肝臟的小角落裡，可以阻擋外界毒素對肝臟細胞的傷害。

但需要注意，糖分千萬不要攝入過量，要記住，好的東西多吃了都會變成有害的，如果身體攝入的糖分過多，那麼只會讓這些糖變成脂肪，然後堆積在肝臟的各個角落裡。一天一個小甜品、蛋糕就已經是最大限度了，攝入過多不但你的健康得不到保障，就連你的壽命也會相繼減短。

3、少吃動物內臟

不知道你們有沒有聽說過這樣一句話：吃啥補啥，那吃內臟能補內臟嗎？

答案是不能，肝臟本來就屬於一個“

解毒高手

”，動物的肝臟可謂是

毒瘤

，處理好了，這種情況還能減輕，但處理不好，毒素將大面積的滋生。

肝臟可承受不起“偽自家人”的傷害，動物內臟在進入人體後，它的毒素是肝臟最不想相遇的，因為動物內臟中的毒素是肝臟無法分解乾淨的，而這些排不出的有毒物質，就會一直在肝臟內徘徊不定，可能有一天肝臟內的量超標了，那時肝臟估計也被損傷了。

況且，動物內臟的膽固醇含量是沒有任何食物能比上的，含量非常的高，攝入過量動物內臟後，肝臟面臨的將是巨大的

解毒工程

，肝臟也是很累的，可能有一天就會

瀕臨崩潰。

4、

多喝養生水

水源對我們人類是絕對不可能沒有的，倘若有一天，世界上再無水源可能人類也會瀕臨崩潰，所以這裡提示

愛護水資源，從我們自身做起。

迴歸正題，水中含有的物質能夠補充人的體液，提高人體免疫力，那

麼怎麼喝，才會有養肝護肝的作用呢？

首先我們要學會往水中加點“料”，把水變成茶，這幾種料都對肝臟恢復都有很大的作用，它不僅能滋養肝部受損，還能預防肝部損傷，幫助肝臟的新陳代謝，減輕外界帶給肝臟的負擔。

其次看一下這些材料對肝臟起到什麼作用：

在水中加菊花和金銀花：

前者屬於霜前盛開而成，後者屬於忍冬植物，由於兩者相輔相成，所以都具有清熱解毒、揮散風熱的作用，可疏通自身肝氣，促進肝臟細胞的修復；

加入決明子：

味苦、性寒，可以炒食也可入藥用。具有清肝臟、明目光、助肝氣、潤腸胃、治便秘等效果，不僅對眼睛有者明目的作用，對五臟也是非常有效果；

加入牛蒡根：

味苦、性粘，屬於肝經，對肝臟起著溫補作用，可滋養肝臟受損處；

加入枸杞子：

性平、味甜，又名“

津血杞

”，歸於肝和腎經；具有滋補肝腎、明目益精的作用，多用於身體虛勞虧損，頭疼眩暈、氣血不足等狀況；

加入桂花：

桂花又名“

七里香

”，它的花可以化痰止咳，果子可用於暖胃平肝，根部還可祛風溼、祛體寒等；對肝臟可起到“

潤物細無聲”

的作用，還可以減輕一些肝臟受損者帶有口臭、口乾、異味等現象。

而就有一種茶，它產自於

安徽·亳州

地區，具有“

茶中黃金

”的美譽，此茶就將如上幾種材料精心配比混合而成，

具有調理肝臟、減少肝臟中的脂肪堆積的作用，可以加快肝臟的修復以及代謝速度，預防肝部受損，阻擋攝入毒素中的傷害

。

一些經常出差人士、喝酒應酬、家裡老人等肝部狀態不好的，也可以選擇一些配比好的茶包，日常方便攜帶，每天抽出三分鐘沖泡一杯，茶氣濃溢，健健康康。

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不論是出於養護自身，還是送家人都可以挑選此茶，早

起沖泡一杯，清除夜晚沉澱毒素，飯後沖泡一杯，颳去肝臟多餘脂肪，防止患脂肪肝風險

；堅持飲用一段時間，肝好了，身體也會好。

5、

多吃優質蛋白食物

蛋白質對於人體也是不可缺少的元素之一，關係著我們身體的成長，比如雞蛋、大豆、牛奶、魚肉等等，這些都是含有蛋白高的食物，並且還是低熱量，既能起到修復肝臟效果，還能起到減脂瘦身的作用。

這些食物可謂是有著“

維修工

”的作用，機能運作時，可以修復肝臟內受損細胞、促進肝臟內的細胞再生。

養肝者需謹記以下2

點，還你一個“肝”淨如新

1、

少菸酒

現如今菸酒不離手的現象，不管男女，都好似已經成為社會的常態了，大部分因為社會的壓力，導致身體疲憊不堪，甚至還會有分手後，會選擇大量的吸菸喝酒的方式，來拿自己的身體開玩笑。其實萬事都有解決的方法，吸菸喝酒傷身傷肺又傷肝。

因為煙在肺裡徘徊之後，繼而就會落到肝臟中堆積，吸菸越多，毒素也就越多，所以平時少吸菸，不要讓自己的身體垮掉，保持一個健康的身體狀態，才是我們最想要的。

2、

多運動

日常可以進行一些慢跑、游泳、跳繩、瑜伽等慢節奏的運動，不僅可以提高我們身體的免疫力，還能擁有一個強大的體魄。

可加速肝臟內的新陳代謝；並且起到燃燒肝臟內脂肪，預防脂肪肝形成的作用。

在這裡想提示下大家，千萬不要進行劇烈的高強度運動，不僅對身體起不到任何好處，還會讓自己的肝臟負擔越來越重。