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如何治癒抑鬱症?治癒患者親身經驗總結出9步,走出抑鬱症不是夢
如何至於抑鬱症
我是一名重度抑鬱症患者,現在已經好了一大半啦~希望自身這些經驗可以幫你們度過難關。 我們一起加油!
在這裡給還在被抑鬱困擾的人一點建議:
從此重視社交。不要忽略交流的魅力。
2。晚上不要熬夜。11點前上床睡覺。當你真的能早睡,你就會知道一切都沒那麼困難。
3。讓自己重新擁有一個愛好。可以是以前的,也可以重新找。是什麼並不重要。重要的是可以幫你在迷惘失落的時候,有一個棲身之處。
4。找一兩個你信得過的人,能夠把所有心思毫無保留告訴他。別以為什麼都可以你一個人扛,責任心與承受力是兩碼事。
5。如果你在吃藥,不要停藥。聽醫囑,醫生說停才可以。自作主張會讓你付出很大的代價。藥不是一次停的,是逐漸減輕藥量,最後才可以說停藥的事。
6。找到一個你相對比較擅長的事,並以此作為你成就感的來源。
7。不管你處於什麼地步,要告訴你自己,堅持住,不要想著去死。否則你會吃大大的虧。如果你有靈魂的話,一定會後悔。活著,並不是一種非常難的事。
8。記得你曾經健康時候的狀態,你的思維模式是怎樣的。如果你還有正常時候的記憶,請務必記得它——這是你能夠痊癒的保證。
9。找一個長期堅持的目標,可以是生活中的各方面。比如,考試目標,升職目標,最好是長期的,因為這樣可以有效幫你分散注意力。不把焦點聚焦在”病”上,可以幫助你痊癒。 就大概這麼多了。下次有的會補充。
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