肌肉痙攣和肌肉痠痛屬於運動損傷嗎？大家來了解一下！

運動損傷在我們生活中很常見，常發生在進行一些體育活動的過程中。運動損傷一般包括肌肉拉傷、肌腱拉傷、挫傷、骨折等等。但是除此之外，還會有更為常見的較為輕微的一些損傷，比如肌肉痙攣、肌肉痠痛等，它們是否可以列入運動損傷的範疇呢？

肌肉痙攣是運動損傷？

肌肉痙攣它有很多種原因，當然過度的運動也是引起痙攣的一種原因。肌肉痙攣發生在運動當中的有很多，例如肌肉的準備活動做得不夠。另外運動的時間可能太長、運動的強度過大，有時候還加上水分的丟失過多，體內水電解質有點紊亂。如果補充不夠及時，在這幾種情況綜合的作用下，可能引起肌肉抽搐和痙攣。

一旦發生，要做的是馬上停止運動。另外對於抽搐的肌肉，要馬上給它做相反運動。同時如果缺水，還要注意補充水分和電解質，之後還要充分的休息、拉伸，一般恢復起來都沒有問題的。

肌肉痠痛算運動損傷嗎？

肌肉痠痛它有時候達不到運動損傷的症狀，嚴重的程度可能是過度運動，或者說運動的方式不當。運動之後乳酸產生，它吸收代謝需要一定的時間，需要耐心等待一會。在恢復的過程當中，痠痛其實是一種正常的過程，也是代謝的需要的這樣的一個過程。

經過三到五天之後，一般來說乳酸應該也代謝掉了。如果還是有肌肉痠痛的情況，可能這時候會有一些小的肌肉的纖維發生了損傷，這也是不能夠排除的。所以還是要在運動的過程當中，適當地做好準備運動，運動完之後還要做好足夠的拉伸，儘量的減少肌肉痠痛的時間。

總之，是否可以構成運動損傷，還是要根據損傷程度判斷的。即使是一些比較輕微的傷痛，如果持續一週都沒有消退，就要及時去醫院了，讓醫生給出合理的建議。只要經過合理的治療，一般的運動損傷都是可以完全恢復的。