如何燃燒更多的脂肪

如何燃燒體內脂肪

本文將討論如何燃燒脂肪

這是一個非常重要的話題

但也是一個大問題

文章大綱：

1、關於脂肪燃燒的誤解2、身體的兩個主要燃料來源3、是什麼控制你燃燒脂肪還是糖4、酮症

5、脂肪燃燒的食物

1、關於脂肪燃燒的誤解

幾乎所有關於燃燒脂肪的主流建議

都完全過時了！！！！

統計資料，在美國，只有

2%

的人成功燃燒脂肪並達到減肥目標，女性平均花17年節食。

這說明了什麼？——-他們是根據錯誤的資訊操作的，本文告訴你們的是基於事實，生理學書籍，身體是如何工作的。

2、身體的兩個主要燃料來源

人體內有兩種主要的燃料來源，

脂肪和糖

，

還有第三個：肌肉

，但本文不會講這個，

因為要在身體非常非常不舒服的情況下，身體才會開始使用肌肉蛋白質作為燃料來源。

本文討論兩種主要的，脂肪和糖，身體可以在肝臟和肌肉中儲存糖，糖原的名字叫做糖原，當不吃東西的時候，糖原會釋放出來，或者進入脂肪。

它的工作原理是燃燒脂肪的荷爾蒙

基於我們吃什麼和做什麼，觸發脂肪釋放特定的酶來溶解脂肪，稱為脂肪酶。它們是荷爾蒙敏感的脂肪酶，可以把東西分解成酮。酮是脂肪代謝的副產品，身體可以非常有效地利用它們。

實際上,酮是更好的

它是更好的燃料來源

它是一種更清潔的燃料來源

身體可以靠這個執行

就連大腦也能靠酮運轉

脂肪生成激素觸發糖的儲存和糖轉化為脂肪

這就是它的工作原理

絕大多數人只消耗糖，也就是葡萄糖，沒有燃燒脂肪。實際情況是，他們會暫時減掉一些水的重量，他們會認為這是真正的脂肪，

但他們從來沒有真正燃燒脂肪

。有些機器可以測量一個人燃燒了多少脂肪，可以很容易地看到他們減了水的重量，然後體重穩定了。絕大多數人消耗糖，並沒有燃燒脂肪。

3、是什麼控制你燃燒脂肪還是糖

控制你是否燃燒脂肪或是否燃燒糖的首要因素是一種叫做胰島素的激素。

胰島素，即使是少量的，也有力量和控制力來阻止你利用你的脂肪儲備。糖會觸發胰島素。

如果糖很高，高胰島素，就不能燃燒脂肪。你的身體在消耗糖分。

即使你吃糖不多，適量，因為有人說，“一切都要適度。”它仍然不會起作用，因為胰島素必須是零或者糖必須是零才能進入酮，這是脂肪燃燒的副產品，也就是酮病。

4、酮症

可能會聽到一些關於酮症的負面訊息，因為它與糖尿病有關，但我們說的是用一種非常健康的方式進行酮症治療。

酮症是對血糖、心臟、大腦以及多囊卵巢綜合徵等其他疾病最健康的治療方法。大多數肥胖的人都有胰島素抵抗，如果他們可以進行生酮飲食，他們會看到巨大的進步。

酮症通常不會在一夜之間發生，利用糖儲備很容易，因為你所要做的就是吃糖，但要進入酮症，有時需要兩天以上的時間。可能是

一到兩週甚至一個月的時間

，在某些情況下，可能需要五到六週的時間你才能真正燃燒脂肪。

為什麼會這樣呢？

因為你的一生都在吃糖，而你的系統是如此的低效，所以習慣了燃燒糖來轉換它。這被稱為酮類適應，所以你要適應燃燒脂肪。只是要多花點時間，不要擔心，可以在幾天內用尿酮測量到，但後面就不準了，關鍵是要堅持。讓很多人氣餒的是，

他們認為自己會在一兩天內燃燒脂肪，然後他們就洩氣了，就停了下來。

事實上，當你的身體適應脂肪燃燒時，在非常極端的情況下，可能需要長達一個月甚至六週的時間。只要堅持下去，堅持下去，因為它會發生的。身體會燃燒脂肪的，很多問題也會消失。

5、脂肪燃燒的食物

現在，來談談吃什麼食物才能進入酮症

第一、碳水攝入量每天攝入總熱量的

5 - 10%

以內，推薦的是有機蔬菜。

為什麼是蔬菜?

雖然碳水化合物含量很少，但它們含有大量的維生素和礦物質，而這些是蛋白質和脂肪所不能提供的。

第二、25%的蛋白質

第三、65%到80%的卡路里應該以脂肪的形式存在

健康的脂肪，非油炸的

其實，大多數蛋白質都含有脂肪，所以蛋白質來源實際上也來自脂肪，不建議吃瘦肉蛋白質，因為我們需要脂肪幫助身體進入酮症。愛斯基摩人食用鯨脂，他們是處於酮症狀態的。

很多人實際上根本沒有心臟問題。如果你擔心增加你的膽固醇，下面的內容是你需要仔細仔細看的：

我們的身體每天產生2000毫克的膽固醇。如果你的身體不需要那麼多膽固醇，為什麼會產生這麼多呢?當你攝入更多的膽固醇或脂肪時，你的身體只會產生更少的膽固醇或脂肪。這就是它的工作原理。

我們需要這些膽固醇來構建所有細胞周圍的環境。需要它作為製造荷爾蒙的原材料，尤其是壓力荷爾蒙。我們的眼睛甚至大腦的晶狀體都需要它。我們的大腦需要膽固醇來幫助神經連線。

膽固醇，你吃得少，身體就會產生更多。吃的越多，身體產生的就越少。

消耗脂肪與胰島素是中性的

吃脂肪不會激發胰島素

胰島素是必須為零的關鍵物質，因為一旦你的身體透過這種方式燃燒脂肪，只需要一點糖就能讓你完全擺脫酮症一旦你的身體適應了它。你的精力，你的心血管，你的耐力會讓你感覺更好。

這與主流告訴你的恰恰相反

感謝閱讀，祝您健康