看看這篇文章,“活肋活背”,它能帶給你啟發

抱頭推山怎麼用

滄海怒嘯，大地平沉。功力大的人，動靜落差明顯，剛才還靜靜的，突然就過來了，又整又沉。行住坐臥都是拳，平時打坐，丹田微縮，自由呼吸，側腰鼓盪，腹腔緻密，好似抱個大氣球。一朵桃花，落地禪機。練拳攻勁，強調主觀能動性，懶惰天天，功夫絕不會來。拳是靈性的，體感輕觸，邊練邊揣摩，每個勁味道不同。好比根節，肩頭一扣，大腿不自覺內裹，形成內塌模式。根節空間大，裡頭筋拽上了，從此腿腳有了呼應。默對長空，月灑太極。很多年前，我遇到一個瓶頸，百思不得其解，夜裡睡不著，於是下樓，步到練拳地方，就這麼站著，直到日出。一連好幾天，雖也想出解決辦法，但事後看來，那還是錯的。不過我很開心，經歷是必要的。執著是一種能力，不怕犯錯，念念不忘，勤於實證，早晚能步入正軌。鬥米過篩，量入為出。我以前練拳，不懂火候分寸，總是運勁過激，感覺很有勁，其實放不出去，憋著呢，反倒捆住了自己。後來明白了，你感覺有勁，發出去未必有勁，體感是雙向的。

濃霧藏大山，雲中隱飛龍。真正拳勁，它既有力度，又是柔和的。柔裡透著暗剛，而不是硬剛。硬剛過激，拿死筋肌，久練傷身，氣血不通。怎麼把握火候？比如吊丹開肋，初練時，先不管開肋，專練小腹鬆緊，慢慢的，小腹必然活化，內壓啟動，駕馭自如。勿忘勿助，依舊還三成力道，一年後，三就變十。十年後，十就變百。腹腔自旋如是，功夫深了，隨便一轉內腔，清楚內臟什麼狀態，活力如何。遙望月亮，夜視香頭。武人要練眼力，眼中有精神。晚上站樁，凝視月亮，耳聽身後，慢慢放鬆，精力往泥丸宮聚，無念輕安，丹田輕顫，皮毛松敏，這是調理神經之法。盤根錯節，輕觸迂迴。轉關又稱換勁，換勁即刻變招。轉關時，練練變頻，忽兒虛襠，二髖走個小後弧，身勁就改了。肩胛一催，雲門忽兒一吸，手法就換了。從根節換勁，鬆緊丹田，內壓導向四肢。根節不能填死，要預留空間，內壓才能透過來。肩胯沒溝沒窩，身法呆滯，人就是塊硬板。鷹不離風，下盤雙催。臀肌一夾，如鐵似鋼，腰力頓時得了強援。膕窩筋一騰，膕繩肌彈跳，縱力一定加速翻倍。練白蛇吐信時，多體會膕窩騰筋，迅速蹬地，向前插掌。

前身似龍，背後如虎。練腹腔自旋，嫻熟之後，要去牽動肋骨。肋骨運動，能涉及背闊肌運動，勢能充分釋放。你看定步推手，活肋活背，尤其重要。雙手一搭上，手臂不大動，肋骨撐勁，背上換得靈。用內腔鼓盪勁，活背活肋，使胸腹二腔動能更強。胛骨的根是肋，高手以肋催胛，功勁更加猛透。這個東西，在日常站樁時，也可習練。站好立架，圓勁抱好，手臂飽滿放鬆，慢慢旋動內腔，肋骨聯動，後背逐漸產生動態。後背不僅張力大，還應充滿活力才好。再看抱頭推山，突出的是，擴背張力。又說三換掌，要領是動肋活背，催動掌力。咱們雲手，內壓膨脹啟動，肋骨帶，後背催，尺橈擰，左右反覆劃圈。如封似閉，前頭換著手，後頭換著背，勁從後頭運過來，功勁就三維了。尤其披身捶，光擰胳膊，勁還是薄，一定多體會抱丹擰腰，活肋活背。用身上的勁，帶動手臂擰絞，這種勁更整活。人都說驚尾椎骨，我說肋骨也能驚炸。肋與肩胛骨，佔了後背很大面積，活肋動胛，背後更具鬆緊彈性。這是太極拳必修功課，應該引起我們重視。