內家拳必修功課，“有撐有吸”，一定要多體認

挒勁是什麼意思

越女輕彈山海劍，對月高歌。霸王自刎烏江邊，仰天長嘯。有人憑一身武功，笑傲江湖。有人頓悟拳意，欣然落幕。梨園子弟吊嗓，武行弟子站樁，各有各的活兒。起手是白雲，落手皆滄桑。傳統的東西，綿延千年不絕，必有其存在道理。中國儒釋道，高手如雲，對於終極，叫法雖不同，但最終指向了一個東西。

抬頭高山，低頭大海。不要討厭雜念，沒有雜念，觀照力也不會成就。有個可觀物件，有個觀照主體，才是世界。而且還要培養慈悲，古人重情，情這種東西，最為細微，能出入一切。關愛也是大力量，如果有個人，他內心關愛你，你一定能感覺到。

大雨不潤無根草，佛祖只渡有緣人。熄滅無名火，參破顛倒夢。有情才有理，叫情理。無情的理，修到後來是頑空。有情的理，修到後來才是慈悲。金剛經講，修一切善法，即得無上正等正覺。如同打拳，勁也是有生命的，不是狂燥的。心生戾氣，勁就憋，內環境鬱悶。心生浩然，勁就通，一身正氣。

敬君一杯酒，天涯不回頭。有人拳癮大，一天不練個把小時，渾身犯緊，十分不舒服，非得練它個通透，盡興，方才罷休。有人屬於慢熱，不慌不忙，慢斯條理，緩盤慢推，揉得悠哉，行功精細，總是細水長流，這也是好的。

大缸養小魚，矮草攀高牆。抽拽扽撐，只為開拓。溜沿覓縫，只為更深。聰明人打拳，透過式子，探索更深筋路。虛浮人打拳，極盡賣弄，只為博人眼球。盤根，意思是盤練根節。挒，意思是撕。無論前開胯，後開胯，都是一種挒勁。對抻，對扣，擰絞用這些方法，開發肩胯根節。根節不僅是肩胯，人體都是互為其根。肋是胛的根，丹是氣的根。

北冥玄武，背後世界。背要練出網兜勁，還要拔背，立脊如槍。後背功夫深，張力大不說，還得有彈性。有沒有實力，要看後背。能拔背，又能擴背，於是腰勁有了開合。不懂拔腰與腰撐，練練虛胸擴背，開胸拔背，自然會有體悟。部位之間，都是相通的。

合勁分兩種。一個是閤中線，這種結構力一定要有。內家都是細勁，出入精準，勁很巧妙，把把不離中，得中者得巧。混元樁是抱中，墜中，聚中。扣肩是合勁，合得是中線。肩頭內裹，內撐鎖窩，你得多體會。撐就是抱圓，開啟關節，結構筒形，雙掌抱中線。你看單鞭，雙臂展開再大，也是個球面，呼應著中線。

吊丹勁擴背，擴背牽拉梢節，這叫抽吸。掖腹股溝，後撐髖，也是抽吸。提吸會陰，虛靈頂勁，也是抽吸。向內抽吸，與向外擴張，是一個東西的兩面。這就好比，把一張大網先撐開，釘在牆上，然後整體往回拉，還得往下墜。所以說，有一撐，必定一吸。

內家很智慧，外頭很柔順，實力藏在了裡面。往回拽，同時三維擴張，內壓才能貫通。有撐有吸，就是貫氣訣。丹田收縮，也是抽吸，最為關鍵，又叫內塌縮。一定重視肩胯。扣肩，是抽拽手筋。掖胯，是抽拽腿筋。吊丹怎麼講，抽拽背筋。你想整起來，就得體證松撐與抽吸。

若想尾椎敏感，動態迅速，就得提吸會陰。意念不要太重，不要太猛。輕輕呼吸，都是點到敏感，觸力即止。或站樁，或打拳，會陰輕輕小吸，百會輕輕小領，有那麼個意思就行，久而久之，尾椎神經就敏感了。打拳時，時刻注意立架，無論多大尺碼，結構都要三維，不要撐成二維。二維力道薄弱，多修一維，功力成倍增長。萬法不離混元樁，打拳就是行活樁。松撐成網，抽吸聚中，圓活一氣，這才是內家拳法。