不利於睡眠的心態有哪些？心理師告訴你，不利於睡眠的心態有8種

導讀：本文共4500字，正常閱讀需要5分鐘，主要講了影響睡眠的8種心態，以及對應的案例，希望失眠者能對號入座，及時的調整自己。

本文分2章釋出，這是第一章，下面還有一章。

第一章：

睡眠的好與壞，主要看心態。

我國古代的睡仙陳摶老祖也說了：睡眠先睡心，經典醫學名著《千金要方》中有云：凡眠，先臥心後臥眼。說的就是但凡睡眠，睡前要先摒除心中的憂愁煩惱，讓人的精神處於放鬆狀態，做到心靜如水，安定祥和，此時當下，人的意識意識處於恍惚狀態，身體也更容易放鬆，自然就能甜美入睡。

很多失眠者的遭遇，也就證明了，睡前若不能將心先安定下來，定然難以入睡，古語有云：心欲求寐，則寐愈難。在快要入睡的關頭，若有意思覺察念頭，則就會立馬醒來，因為人越是越想盡快入睡，越睡不著，只有真正的將心情放鬆下來，消除一切雜念和思慮，先將心安定下來之後，意識才能進入恍惚狀態，身體才能放鬆，才能進入睡著的狀態。

這種體驗，我相信很多失眠的人每天都經歷，所以說睡前的心理狀態，是決定睡著的因素，正常的情況是睡前心能安定下來，那麼不正常情況下，心態是什麼樣子呢？

下面我們就列舉出不利於睡眠的8種心態，希望各位失眠者能對號入座，逐一糾正。

首先就是

情緒喜形於色，對某些事情容易激動

，表現出過度的興奮，喜出望外，無法控制情緒平靜下來。

眠友小王就是這種人，心裡藏不住事，遇到點事就在心理反覆揣摩，比如年會的將近，按規定會評出優秀員工，小王今年各項業績表現不錯，很有機會獲獎，有一天下午領導路過小王的座位，拍拍他的肩膀說：小夥子好好努力，一定有機會獲獎。

結果小王當天就興奮得睡不著了，他心裡反覆揣摩領導說話的意思，難道是提前告訴自己今年會被評為優秀員工嗎？腦子裡各種場景浮現，控制不住的構思，甚至想到了拿到獎金後該怎麼花，興奮的幾個晚上沒睡著。

這就是屬於情緒太容易興奮導致的失眠案例，還有其他變形的場景，只要遇點事，就會想來想去，這屬於心智不成熟的表現，其本質是對自己不夠自信，缺少社會閱歷和磨練，這種心態的人，要培養自己寵辱不驚的能力，遇事不驚不慌，盡人事聽天命，萬事盡力而為而不強求，抱著愛咋滴咋滴的態度，不要太執著於當下的得失成敗，看破看透放下，讓自己心態成熟點。

第二個不利於睡眠的心態就是沉浸於心理創傷。

當事人由於家庭的變故或者其他重大人生經歷，突如其來的精神刺激，給人的內心產生苦惱，長時間無法走出來。

來自廣西的求助者小張就屬於這種情況，在她結婚的那一年，最疼愛她的爺爺奶奶突然故去了，由於小張是遠嫁，她沒有過多的照顧爺爺奶奶，他們故去的時候也沒有來得及在床前盡孝， 這讓她感覺到人生無常，內心充滿內疚，非常的苦惱，一段時間之後開始出現了抑鬱的情緒，伴隨失眠多夢等症狀。

遇到這種情況怎麼辦呢？