失眠總是睡不著怎麼辦？試試這6個小妙招！

我想很多人都有過失眠的經歷，或許來自學業，事業以及家庭等方面的壓力。真正經歷過失眠的人，才知道失眠有多痛苦，就是那種想睡又睡不著，翻來覆去，輾轉難眠。

我是任毅醫生，今天來給大家介紹7個失眠小妙招，有失眠的小夥伴，不妨拿出小本本記下來，下次再失眠的話，就試著用一下。

1、睡前喝牛奶

為什麼喝牛奶能夠有助於睡眠呢？因為牛奶中有一種無知，能夠讓人產生睏倦的感覺，牛奶的效果還會慢慢加強，讓你後半夜會進入深度睡眠的狀態，有效緩解失眠的症狀。

2、反覆眨眼

這個方法可能很多人都不知道，其實反覆眨眼也不要頻率太快，眼皮有酸酸的感覺，睏意就會出來了，而且這種方法還能延緩衰老，想不到吧！

3、按摩

睡覺之前讓身體放鬆，可以按按摩，緩解身體僵硬的狀態，放鬆下來就可以很快進入睡眠狀態。

4、泡腳

晚上睡覺前泡腳，也能夠幫助入眠，不過要記得水溫不能太燙，也不能太涼，也可以在水中加入醋和生薑，不僅幫助入眠，還有去腳氣的功效。

5、適量運動

睡覺前可以進行少量的運動，出汗會排出體內毒素，這樣會使身體感到輕鬆，減輕身體負荷，之後再洗澡，會感到身體乾爽舒適，能夠很快的進入睡眠，而且會進入深度睡眠。

6、按壓頭上的穴位，接下來我會詳細講述頭上的一些穴位，可以幫助緩解大腦疲勞，幫助快速睡眠。

這些小妙招，你學會了嗎？其實這些小妙招也是很好的生活習慣，睡得好整個人狀態才能好！如果你還有什麼失眠方面的問題，也可以留言給我，我看到就會給你詳細的回覆和解答。