很多老年人晚上11點睡覺 第二天不到5點就醒 揭開老年人身體秘密

一老人晚上10點睡，早上不到5點就起床了，還活到92歲，這是為什麼呢？相對於年輕人，如果晚上10點睡，到早上沒有8點鐘是起床不了的。

按理說，老人家年紀大了，到了休息的時間，就要早睡，才是對身體健康的， 但是發現不管是老人家早上8點睡，還是10點睡覺，老人家都是定時的5點就起床了，今天給大家分析原因，為什麼會有這樣的情況？

第一：從老人身體不健康的角度思考？

一般來說，到70歲以上的老人，身體的各個機能都開始衰退，尤其是老人家的身體的代謝功能開始減緩，甚至說，有些人老人家的身體代謝已經開始停滯了。

而人體的大腦是支配身體的各項功能的，特別是血液迴圈開始減緩後，血液也開始變得十分的黏稠，流到大腦的血液也開始減少，就會引起老人家大腦的不舒適感覺。

比如老人家經常睡個半個小時，就會自我的驚醒，或者說做噩夢，或者根本就是半睡狀態，此時的老人大腦的皮質層受損嚴重，不安定的因素就會反應到身體各個部位，

尤其是本身就患有心臟病，或者是高血壓的老人，晚上的睡眠質量是非常差的，一般情況基本2-3個小時就會醒來，而後就會徹夜難眠。在接診的患者當中50%以上的夜間睡不好，早起床的患者，基本都有一些基礎病，比如冠心病造成，呼吸不暢，而造成無法睡眠。

第二；外部季節環境的影響，也會導致老人家11點起床，五點起床

這個案例我的一個患者尤為明顯，患者85歲了，每當冬天的時候， 他都會失眠 而且有些時候，基本都是凌晨三點甚至是四點就起床了，問了原因後，冬天這個季節，對於本身有高血壓，冠心病的患者。

是非常不好的，因為外部環境變冷，直接造成老人身體血管收縮，擴張的功能變得十分的脆弱，導致本身淤堵的血管會變得更加堵塞。一旦受到外界的刺激，那麼很容易爆發耕種心血管疾病。

所以此時，大多數的老人家進入冬季後，如果被窩不暖和，或者是其它因素的影響，就會讓老人家心神不寧，心慌意亂，血管堵塞，流通變的緩慢後，大腦皮質層就會變得十分的不舒服，導致人體在休息很短的時間內就會自我驚醒，而且十分的亢奮。

這位患者，由於在年輕的時候是一位事業有成的成功人士，但是伴隨著老伴的離世，身邊的子女個個遠嫁他鄉，心中的失落感此起彼伏。

再加上年輕的時候，應酬的原因，自己落下了高血壓的病根，所以往往每當夜深人靜的時候， 思維不斷地想著年輕前的事情。

每天這樣的習慣，造成人患者入睡的時間變得延長，所以這個就是我們剛說的，很多老人家基本都是很晚的時候睡，焦慮，抑鬱不安，是有原因的。

據患者描述，在凌晨12點後，由於大腦的缺失的勞累，會有一段時間睡不過，但是當這個疲勞感過去後， 老人家的皮質層又開始活躍，所以基本上來說，老年人在夜間睡覺的規律基本是休息少，半睡半醒，在夜晚8個多小時內，最多也只有3個小時的休息時間。

所以我們可以發現，老人家基本在5點鐘起床的時候，精神是非常好的，但是一到白天，由於之前起床太早。

身體就會處在一個疲勞的狀態，那麼老人家就會顛倒的休息，基本就是白天睡覺，晚上不休息，白天大多數是在早上10點左右，會休息（大概休息2個小時）。

午餐過後，一直休息，會休息到下午4點左右。這個就是為什麼我們發現，老人家要晚上10點睡的原因。

因為白天休息過多，晚上睡不去，而如此的惡性迴圈後，老人家的生物鐘就會完全顛倒了。再加上老年人此時的生理機構的變化，多方面因素的原因就會造成，老人家晚睡早起的原因。

第三：人體的各種分泌開始蛻變，退化，是人體一種老化的現象

目前來說，很多中年人，特別是更年期的群體，也會出現，晚睡早起的現象， 很多中年人有些時候4點鐘起來就開始幹農活。

不是說農活很多， 而是睡不著，就開始幹活， 或者患者4點鐘就起來開始鍛鍊，上面的種種現象，現實是人體褪黑素分泌不斷地減少，身體和生理不斷退化萎縮，

此外老人睡覺的時候，周圍的環境一定十分的安靜，一旦有一點聲響，就會驚醒老人的睡眠，這是因為在老年以後，老人神經方面變的脆弱，很難在短時間內恢復就會造成，神經一直處在活躍的狀態。不利於再次入眠睡覺。

第四：如何提高老年人的睡眠質量？

目前來說，老人家年紀的增加後，腦袋各個器髒開始萎縮退化，那麼就會影響到人體的中樞神經系統，所以很嚴重的老人家，為了提高睡眠質量，就會服用一些藥物。

此外，我們建議老人家多喝牛奶，最主要的是多泡熱水腳，泡腳可以刺激神經，緩解壓力，釋放各種思想，對於老人家提高睡眠質量又很好的作用。

還有一種就是使用適合老年人的枕頭，比如不要太過柔軟，或者堅硬的枕頭，一般情況下，枕頭的高度稍微低於肩膀一般都是5-8釐米左右。

這樣就是可以很好地保持水平，有助於人體在睡眠的時候保持氣血流暢，特比是對於呼吸系統不好， 有高血壓的老年人，一定要調整出適合自己的枕頭和位置。

總的來說，老人家的睡眠一定要保持在8小時以上，才有可能有足夠的精力，來恢復體力。

我是醫學科普醫生，歡迎大家關注我 ，點贊轉發