夏天到了，學會這些養生小妙招，或能助你健康度一夏

立夏之後，改變的不僅僅是溫度，就連身體的代謝速度，也比之前有所提高。相較於其他季節而言，夏季更需要養生，預防各種突發疾病的發生。

最重要的是，夏天因為氣候，以及身體的原因，很容易出現煩躁不安和倦怠懶散的情況。整個人的精神狀態特別差勁，就算是剛剛起床，也會覺得有些睡眠不足。由此可見，夏天養生真的特別重要，容不得懈怠。

除了煩躁上火之外，食慾也沒有之前那麼好。可能是天氣太熱的緣故，整個人的胃口特別差，之前喜歡的食物也不想嘗試。如此一來，身體的營養就會跟不上，再加上心情不好，難免會出現健康隱患。

夏季養生，需要注意哪些方面呢？

1、養心安神

夏天最需要注意的，應該就是養心和安神吧。不管遇到怎樣的是事情，都一定要學會管控情緒，試著用健康的方式發洩內心的不滿。要知道，越是發脾氣，越容易引起上火的症狀。

至於如何養心安神，最簡單的方式，就是讓自己放鬆下來。平時要培養興趣愛好，面對喜歡的事情，心情也會慢慢變得平靜。除此外，要養成喝花茶的習慣，尤其是有靜心和安神效果的花茶，要是帶有祛火功效，相信效果會更顯著。

2、注意祛溼

夏天很多人有吃冰激凌、喝冷飲及吹空調的習慣，身體內難免會存有溼氣，對健康不利。所以要養成祛溼的好習慣，只要身體內的溼氣被代謝，身體機能就會慢慢恢復，減少生病和不適的可能性。

另外，也可以搭配祛溼的食物，像紅豆薏米粥，或者紅豆薏米水等等，都能幫助身體排溼。平時也可以多泡澡，多做按摩、針灸，也有助於排溼。主要原因，還是立夏之後身體的代謝太旺盛，不祛溼的話，整個夏季都會萎靡不振。

3、睡子午覺

立夏之後，午覺就要安排起來，因為白天的時間明顯變長。為了更好的適應節氣的變化，還是養成睡午覺的好習慣才可以。相信很多人都有這樣的經歷：夏季的晚上經常睡不著，早上又被迫早早醒來……

前半天不管是忙於工作還是生活瑣事，都是一件特別累的事情，需要消耗特別多的能量。若是可以午睡，不僅能為身體補充能量，而且還能使下午的生活狀態更好，絕對是一舉多得的好事。

4、飲食清淡

秋冬季節相對寒冷，人們喜歡吃重口味的食物，尤其是像火鍋、麻辣燙等。但是立夏後天氣慢慢變得炎熱，辛辣刺激的食物不建議再吃，不然會導致身體上火，特別難受。

所以夏季的飲食，應該遵循清淡的原則，多吃蔬菜瓜果，為身體提供更多的養分。夏季容易出汗，身體的水分丟失過快，要養成多喝水、多喝湯的習慣。

寫在最後：

夏季養生的意識，一定要慢慢建立起來。尤其是隨著年齡增長，夏季出現的不適表現會逐漸增多，只有養生才能為身體保駕護航。