吃得少也不瘦？你可能陷入了這4個減肥誤區，快看看你中了幾個

導語：吃得少也不瘦？你可能陷入了這4個減肥誤區，快看看你中了幾個

俗話說得好：

“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”。

然而世上為了減肥，說不吃就不吃的可大有人在。

減少熱量攝入固然重要，

但絕不是少吃一頓這麼簡單粗暴。

這種“變相節食”之所以屢禁不止，還不是因為總有人振振有詞：你看！秤是不會騙我的，體重的確減輕了。

但是你知道嗎？

這種減肥方式只會讓你瘦不下來！

每天少吃一頓，短期內體重可能會減輕，但人並沒有明顯變瘦，這是體內的水分大量流失的結果，因此只要你正常吃一些東西體重就會迅速恢復原狀。

若是

長期如此，還會導致肌肉的流失，而且非常容易反彈！

你可能陷入了這4個減肥誤區，快看看你中了幾個！

1.多喝水會水腫

其實啊，如果你不喝水，那你的

身體缺水，

這樣會阻礙

血液迴圈和堆積毒素

等，很容易造成

浮腫。

另外身體缺水也會影響

脂肪的

分解，阻礙減肥。

我們要喝對水，才是正確的方式。

因為喝水喝多了，如果是

白天,

多餘水分就可以從

體內排出去,

往往不會表現為水腫。

但如果是

夜間

喝水喝多了，因為夜間尿量沒有白天多的，就有可能導致水分在體內蓄積，

蓄積後有可能導致水腫發生。

所以我們應該晚上的時候少喝水，白天的時候多喝點水才對。

2.流汗很多就會瘦

你以為出汗燃燒的是脂肪嗎？No，大量出汗不會減脂，反而會脫水。

人體出汗的過程就是失水的過程，在

失水的狀態下會一定程度的減輕體重，

但這只是

暫時性的減重，

我們追求的“減肥”，是最大可能地減少脂肪的比重，保留肌肉含量，而不是單純地減重。

所以

出汗多少和燃脂減肥沒什麼關係。

3

。

運動1個月沒瘦就放棄

總有人問我：

都一週了怎麼沒效、半個月了體重數字紋絲不動…

小編只能

說，運動還是個孩子，你們別為難它…

一般來說，一個運動減脂的週期應該是

3個月。

第1個月是

適應期，

你的身體正開始適應你的運動，可能出現

肌肉緊張、水分增加

等等情況，表現在你身上就是：體重不變（有可能上漲一點點）、

大多數圍度稍微增加，腰圍下降。

後面2個月是

提升期和鞏固期，

運動減脂的

效果也會越來越明顯。

不過可惜的是，很多人往往連第1個月都堅持不了…

所以啊，如果你想變瘦，試試給自己3個月的時間吧！

4.

過度節食

增肌期間需要提高熱量攝入，來滿足肌肉的生長需求。而減脂需要降低熱量，促進脂肪分解。

但是你需要知道：

過度節食無法減肥，反而會讓身體營養不良，分解身體的肌肉組織，導致身體代謝水平下降，體重會反彈，身材會復胖，這是一種浪費時間的減肥方法。

所以啊，與其過度節食，不如合理的控制飲食，均衡營養搭配。

身體的肌肉是寶貴的組織，因為肌肉每天的熱量消耗是脂肪的幾倍，當身體感受到饑荒，沒有足夠的能量可以進行運轉的時候，身體就會率先犧牲掉肌肉組織，而後再消化脂肪分子。

其實我們可以可以參考輕斷食的飲食搭配。

輕斷食的飲食搭配。

“輕斷食”這個減肥方法可是非常火，娛樂圈無數明星都在為它打call。

那麼，為什麼明星都這麼推崇“輕斷食”？

比如孫儷、大S、楊冪、劉德華等大腕級別的人物都曾用過輕斷食減肥法。

。

這個方法起源於BBC的一項紀錄片——

因為安全和有效

，這個紀錄片中講述的便是“輕斷食減肥法”的前世今生。

早年，紀錄片主人公——英國醫學博士

《進食、斷食和長壽》

的父親，因為肥胖型糖尿病去世。而博士自己，也在一次體檢中，被檢查出內脂過高和膽固醇過高。

想起一輩子和肥胖作鬥爭的父親，

莫斯利怕了。

為了不步父親後塵，他開始長達數年的實驗，結合古早斷食法和現代醫學理論，提出

麥克爾·莫斯利

這個概念。

在實驗中，他發現：

生活在一個“壓力山大”的社會中，相信很多人都有過這樣的經歷：越是情緒低落，嘴越停不下來。但是

輕斷食

。

這種進食讓身體不停“工作”，反而形成惡性迴圈——

身體其實不需要那麼多食物

……

而進行了輕斷食的人，以上這些毛病幾乎都沒有出現，此外，

暴食、記性差、大腦反應遲鈍、疲勞、胃炎、高血壓、脂肪肝等各種健康障礙

。

美國《預防》雜誌還發現用輕

輕斷食還可以抗抑鬱讓心情變好、遠離生病

。並且，讓人不可思議的是，追逐輕斷食減肥的人也確實看見了成效。

斷食減肥的人，面板更有彈性，促進新陳代謝，提高大腦的認知能力

無論你是上班族、學生族，還是體重大基數族、小基數族，都能發現一種適合自己的輕斷食方案

多數輕斷食的搭配和烹飪方法在這本《每週兩天輕斷食》裡都能找到。

，幫助你

。

這本書就像一位專業的老師，給你提供貼心的輕斷食食譜，讓你攝取到自身需要的營養物質的同事，還控制

身體發胖

，避免越吃越胖。

男女分類，讓自己和家人都能健康瘦下來

無論你是男人，還是女人，如果想透過輕斷食瘦下來，讓自己的身體變得更健康，都能從這本書中找到適合自己的方案。

菜式做法也非常簡單，美食大圖搭配簡潔明瞭的步驟，即使是廚房小白也能輕鬆上手。

如果想帶著家人一起瘦下來，或者幫助家人調理體質，那麼這本書絕對是一本絕佳的家庭減脂養生書籍。

營養搭配均衡，適用於多個場景、多種人群

人體所需的幾大營養物質：碳水、蛋白質、脂肪、維生素，缺一不可。這套書中幫你做好合理搭配，讓你的身體能夠攝取到全面的營養。

輕斷食菜譜種類豐富，不喜歡總是隻吃沙拉？可以嘗試酵素和酸奶，讓你輕鬆享瘦的同時，還能滿足自己挑剔的嘴巴。

加入輕食計劃，你不必瘦得快，只要願意開始為自己改變。改造身體機能、重塑飲食習慣、加速新陳代謝，由內而外活出健康人生。

本書套裝內還有一冊《減糖飲食：持續瘦身不反彈》，幫助你把飲食糖分降下來，讓身體開啟“燃燒脂肪”的快瘦模式，搭配輕斷食使用，瘦身更快更健康哦！

從現在開始，做出正確的健康減脂選擇，趕緊點選下方連結購買，開啟新的健康生活吧！

011-【兩冊】減糖飲食+每週兩天輕斷食 減糖生活 食譜書籍

¥

79

小店

購買