從人與世界的關係理解一個人（文字稿）

文/曹懷寧，國家二級心理諮詢師

我是曹懷寧，會點開這個影片的朋友，大家肯定是希望從中能夠學習一些心理學的知識，或者說更瞭解心理諮詢能夠怎樣幫助到我們。大家做這些事的目的應該是一樣的，那就是

提升我們的幸福感，

人活於世，都希望自己能更幸福。

但是要怎樣才能入手去做這件事情呢？我想到在雅典附近佇立著一座德爾菲神廟，它門口的石柱上鐫刻著三條銘文，第一條，我相信大家都耳熟能詳了，那就是認識你自己。

認識自己，就是我們獲得幸福的第一步。

其實打個比方大家就可以更好地理解，如果面前有一臺機器或者一個系統，我們現在希望提升它的功能，使它能夠運轉得更加良好，那肯定第一步就是要了解它的內部結構和運轉方式。如果把人比作一臺機器或一個系統，

那麼人格就是內部結構，我們基於人格而產生的想法與行動，就是它的運轉方式。

在這個世界上已經有很多心理學家發展出了大量的人格結構模型，比如說九型人格、大五人格，都是其中的佼佼者。而十幾年來，我透過做諮詢和自我探索與成長，也發展出了自己的一套解構人格的方式，我稱之為

三大關係模型

。

那麼下面就請大家和我一起來了解一下何謂三大關係，從三大關係入手，我們可以怎樣去理解一個人。

這是我的理論框架，三大關係模型。

三大關係指的是人與世界的關係，人與他人的關係和人與自己的關係。

人是由三大關係組成的複雜的整體，

人格模式是我們處理三大關係的方式，決定了我們如何描述及加工自己從外界獲取的資訊。

而人格模式是怎麼建構的呢？答案是：我們從降生的那一刻起，就置身於三大關係中受它們的影響，並在和它們互動的過程中慢慢建立和塑造自己的人格。

為什麼是這三大關係？為什麼說我們從降生到這個世界上開始，就置身於這三大關係中並被其影響和塑造？讓我透過一個比喻來幫助大家理解這些問題。

我們假設有一個人，就管他叫李雷吧。李雷走進了一座原始森林，並且接下來要在這座森林裡生活。那麼他的第一要務是什麼？肯定是先探索一小塊地方，對這座原始森林有一個初步的瞭解：“森林裡都有些什麼吃的？哪裡可以睡覺？有沒有什麼毒蟲猛獸會威脅我的生命？會不會有沼澤泥潭這種危險地帶？我有沒辦法升起一堆火？”李雷只有搞定了這些問題，才能在這座原始森林裡生活下來。而在解決這些問題的過程中，他必然要根據環境來發展自己的行為模式：有猛獸，就得避開它們的活動範圍；有沼澤，走路時就得小心觀察地面，不可能大搖大擺地走不看路；可吃的食物大都長在樹上，那他就得學會爬樹。你看，李雷想要生活下來，就必須得適應環境，他所建立起的第一個關係，就是與這座原始森林的關係。

我們每個人降生到這個世界上，或離開家去上大學，或大學畢業進入職場，都是進入了一個與過往截然不同的環境，而這就像是走進了一座未知的原始森林，首先發展的就是與這個環境的關係，就是我所謂的

人與世界的關係

。

我們平時生活的世界是由人和物組成的，而這裡的世界指的是客觀的物質世界，比如你現在生活在什麼國家，出生於怎樣的家庭，是中產小康還是貧困？你所在的城市有著怎樣的教育環境，當前社會的就業情況如何等等，這些相對物質、客觀的外部因素，我把它稱之為世界。

那麼可想而知，

我們最關心的就是：這個世界是不是安全的。

如果說我們生活在伊拉克這樣的戰亂地區，那麼必然會發展出很一套高度自我保護的心理機制。

就算生活在和平穩定的國度，人在世界上依然要面臨生存和發展的競爭。於是

第二個重要的點就是：我憑能力可以得到自己想要的生活嗎？

如果不行，我們的內心就會受到衝擊，產生恐懼、焦慮等各種負面情緒，促使我們去做出調整和改變。如果可以的話，我們就會感到放鬆、有自信，幸福感就會提升。

而與世界的關係中第三個重要的點就是對於未來發展的預測。

我們都知道，人很容易陷入對於未來的期待或恐慌之中，而當前世界的客觀情況，以及我們與世界的關係，將直接決定我們的預期和心態。比如就像我們當前生活在中國，那麼中國未來的經濟形勢怎麼樣？工作環境是否會變得更加嚴峻，房價是不是還會繼續上漲？對此持樂觀態度的人，與持悲觀態度的人相比，在情緒和行為上都會有巨大的差異。

總體說來，一個人如果感到這個世界是安全的，憑能力可以得到自己想要的生活，同時對於未來的發展的預期是樂觀的，那麼他就容易發展出能力感。同樣的，越有能力感，一個人也就越容易感到安全、有力、樂觀，這時，他的幸福感就提升了。因此，能力感是幸福非常重要的基礎。

作者簡介：曹懷寧，國家二級心理諮詢師，諮詢實踐超四千小時，主擅領域包括婚戀情感、人際交往、兩性心理、人生規劃、家庭關係等。自2011年開通新浪微博以來，粉絲八萬多人，堅持定期回覆私信，無私為六千多名求助者提供諮詢，諮詢解答超千萬字。《婚姻與家庭》雜誌特邀專家，多家媒體簽約撰稿人。

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