立冬養生需要注意的幾件事兒

馬上就是

中國傳統

節日

——

立冬，意味著生氣開始閉蓄，

世界

萬物

開始

進入休養

生息的

狀態。

而立冬

又是

身體

進補的最佳

時機，所謂的

“冬季進補，春來打虎”

也指的是立冬的

養生名言

，

那麼針對立冬，我們應該如何進行養生呢？

1.

注意防寒保暖

冬天天氣寒冷

，如果不能

隨時

增添

衣物

，

隨即而來的就會

導致

身體的

機體抗病能力下降，

年輕人火力旺抵抗力強，但對於老人、小孩和生病的人群來說，比較

容易

患上

心腦血管、呼吸系統、關節等部位疾病的發生。

所以

冬季防寒

是

非常重要

的一件事兒

！

在出行時也要注意進行頭部和手部的保暖，

膝關節和背部，女性

更應該時常比較，防止寒氣入侵，

可以

選擇

經常用溫熱水泡腳。

2.

適當

進行

鍛鍊

冬季

雖然冷，但也要

堅持

運動

，俗語

說

：

“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。

天氣冷，

四肢

比較

僵硬

，

所以在鍛鍊之前

，

要

進行

簡單的

熱身活動

，

防止拉傷

。運動

出汗後不要脫衣服，

注意保暖

和

感冒

。

3.注意飲食健康

冬天最應該

進補的關鍵就是補腎

，

中醫上

建議多吃黑色食材，

比如

黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑棗。

類似

海帶、紫菜

、

螃蟹、海蝦、西瓜等寒冷食物

和海產品

要儘量少吃

，

防止耗傷腎精

。

中國民間有立冬補冬的習俗

，

人間聖果桑葚是滋陰補血、益腎固精的佳品

，

搭配補虛益精、滋腎潤肺的枸杞

，

可以幫助你

過一個完美的冬季

。