最好的養腎食物是什麼？

說“腎虛是百病之源”，中醫認為腎是人的先天之本，也就是我們人體健康最大的本錢。腎就是支撐我們生命根本所在，即使傳宗接代的根本，也是我們五臟六腑及骨髓、耳等器官的功能支援，所以要是腎出問題腎虛了那麼我們整個人就會垮掉。

引起腎虛的原因有很多，既然說是先天之本，隨著我們的年齡增長一天天消耗殆盡，就像一直燃燒的蠟燭一般，腎消耗殆盡生命也就結束了。所以很多人到了中年就有腎虛的表現，就是因為腎消耗過度。引起腎虛的原因很多，比如：過度疲勞、精神壓力大、熬夜、抽菸、嗜酒、無節制的性生活，都可能導致腎虛，所以良好的生活習慣對腎是很有好處的。想要養腎也得從這些生活習慣開始，否則吃再多的養腎、補腎食物也只是杯水車薪。

當然各種養腎的食物也是被一傳再傳，黑色系的佔據養腎食物的一片天，總結來說大概可以有以下幾種：

1。黑米

黑米主要是補腎氣。此外黑米還可以開胃益中、健脾活血；適宜少年白髮、婦女產後虛弱、病後體虛以及貧血，腎虛等。可以煮黑米桂圓粥、黑米紅棗粥……

2。黑芝麻

黑芝麻有滋補肝腎、養血明目的好處，最適宜有腰痠腿軟、頭昏耳鳴、發枯發落及早年白髮、大便燥結的腎虛者服用。可以在飲食中（做糕點、做菜等）放入，也可以研磨成粉加入蜂蜜來吃。

3。黑豆

黑豆有祛風除熱、調中下氣、解毒利尿，有效地緩解脾虛水腫、體虛多汗、腎虛耳聾、尿頻、腰痠、女性白帶異常及下腹陰冷等症狀。可以燉肉、煲湯等

當然了養腎也並非一定要黑色的食物，以下這些也有不錯的養腎好處：

1。小米

滋養腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴，適合老人、病人、產婦吃，最經典的吃法要數小米粥；

2。黃豆

黃豆有中醫以形補形的意思，黃豆外形與我們人體腎臟很相似，適合更年期女性、糖尿病和心血管疾病者以及腦力勞動者和減肥的人想要養腎的。黃豆吃法繁多，比如煲湯燉肉……

3。豇豆

豇豆有健脾補腎的功效，適用於脾胃虛弱、尿頻、遺精、白帶以及拉肚子等，《本草綱目》中記載豇豆有理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓，止消渴，止逆，瀉痢。

4。韭菜

又稱壯陽草，對腎陽虛所致的腰膝冷痛、陽痿遺洩、婦女白帶等症有好處，可以就韭菜煎雞蛋、炒豬肝……

除了以上幾種外，還有南瓜、土豆、芋頭、胡蘿蔔、香菇、海帶、紫菜、羊肉、豬肉、驢肉、鵪鶉蛋、鴨肉、鴿肉、烏雞、甲魚、豬腎、黃鱔、海參、蝦、桂圓、葡萄、櫻桃、枸杞子、核桃、板栗、蓮子……

養腎食物並沒有最好之說，均衡飲食很重要，對於地大物博的我們來說，飲食也是多得數不過來，有的人說韭菜最養腎，有的人說芝麻最養腎，都沒有錯，我們可以根據自己的生活飲食習慣來選擇適合自己吃的就好，一方面養腎不能單單依靠食物，還要結合我們前面說的生活 飲食起居，另一方面腎本就是隨著年齡增長不斷被消耗，依靠飲食也不能讓其產生逆轉。

人體生長與衰老與腎氣虛衰關係密切，補腎養生只能延緩虛衰，所以養腎補腎是越早越好。