微胖不是胖！而是勻稱的身材，想要同款微胖身材，跟著做就對了

都說愛美之心人皆有之，如今社會對於美的認可，並非骨幹也並非肥胖，而是其中間的微胖，可是許多人對於微胖有著錯誤的理解，在他們看來微胖就是渾身肉乎乎的。

其實並不是這樣，微胖指的是身體比較勻稱，是一種健康的美，並非太瘦也不是過分的胖。其實微胖是這樣的。

只有像這樣的身材才算是微胖。但是有許多小夥伴說自己並不是全身上下都是胖乎乎的，而是隻有肚子上腿上或者手臂上肥肉比較多，而且自己的體重明明就沒有那麼重，卻看起來像是一個大胖子。

對於這種情況，其實只是我們身體上的脂肪比較多，而脂肪呢，重量卻很輕，所以才會造成這種誤會。

不過這也不用擔心，像這樣的情況我們只需要減去身上的脂肪就可以了，那麼我們應該怎樣去減脂呢？

要說減脂首先就要說一下其減脂的原理了， 首先脂肪在我們體內並不是憑空出現，而是我們身體長期攝入沒能消化消耗掉的能量，這樣長期積累，就形成了脂肪，居住在了我們身體裡。所以我們想要減脂，就要從根源出發，先要停止脂肪在我們身體裡繼續增長。

那麼這種情況要如何進行呢？

其原理已經說得很清楚了。我們只要合理控制飲食，每天攝入足夠的能量，不要超過那個度就可以了。但肯定有小夥伴不知道這個所謂的度是多少。

其實這個並不需要我們可以去關注，我們只要記住在以後的生活中，少吃一些高熱量的食物，就基本不會出現這種情況了。

高熱量的食物會讓我們變的肥胖，也是由於我們身體想要往前消化吸收或是消耗，是比較困難的。

我們也只需要在以後的生活中注意一下就可以了，高熱量食物比較典型的有；油炸食品、花生油、巧克力、鮮奶油、炸雞排（等一系列油炸食品）。我們在生活中少吃這些就行了。

既然說了真麼多不能吃的，我們也不能餓著肚子啊，所以我們也要講一講建議多吃的食物。

首先高蛋白食物對於我們而言，是非常要好的，因為蛋白質不同於其他食物，是非常易於我麼身體吸收消化的，而且還能增強我們的骨密度，可以起到補鈣的作用，同時還能促進我們肌肉生長，這樣我們減脂的同時還能增長肌肉。可謂是兩全其美。

在生活中高蛋白食物也是有很多的，最典型的有：魚類、蛋類、奶類、豬瘦肉、雞胸肉、雞腿肉、牛肉、黃豆、黑豆、豆腐等等。

還有一種食物也是對我們減脂非常有利的，可以說是秘密武器也毫不為過，那就是膳食纖維了。

膳食纖維在我們身體中扮演的是疏通員。他可以很好的促進我們的消化吸收，而且對於脂肪也有著同樣的作用，讓我們更好地消化掉體內多餘脂肪。而且還可以補充我們身體的微量元素，人體一旦缺少了微量元素，就會降低自身免疫力，也同樣會有其他疾病伴隨而來，比如口腔潰瘍，壞血病等等。

生活中富含膳食纖維的食物有很多，比如：蔬菜瓜果、五穀雜糧。

控制飲食也只是能停止脂肪在我們體內繼續生長，那麼要消除掉已經常駐的脂肪，最好的辦法還是要透過我們運動來消耗。

這裡給大家說一下最好的運動方式，那就是波比跳。

波比跳作為一個複合動作，可以完美的鍛鍊到我們的全身，有了這個動作就不用我們費心一個部位一個部位去進行鍛鍊了。

而且波比跳還可以加強我們的心肺功能，增強我們的體質。具體做法大家可以跟著上圖來做，每天保持做二十到三十個，如果時間充裕，則可以逐步上加。

以上的減脂方法可以說是非常全面且健康了，不會對我們造成不良影響，想要減脂的效果版可以跟著來做一做。