夏季養生賽道來襲，這六款茶更適合“養心季”

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一提到立夏，很多人就會想到吃雞蛋。

這是因為立夏之後，正式進入夏季，天氣也越來越熱。此時人們食慾不振、睡眠不佳，也就是所謂的“苦夏”，或者說“疰夏”。

而雞蛋不僅富含優質蛋白，又易於消化，也是這個理想的蛋白質來源。

當然，“立夏胸掛蛋，孩子不疰夏”也是大家的美好心願。

不過如今隨著空調冷氣這些製冷家電的普及，“苦夏”已經變得不那麼難熬。

但自立夏開始，我們確實進入了夏季養生賽道，養生的重點，也要逐漸從“護肝”，轉變為“養心”了，衣食住行都得跟著走。

就拿喝的來說吧。

在夏季，人容易沒精打采，一杯熱茶真的很提神。

茶中的咖啡因又叫茶鹼，化學結構與咖啡因相似，但是沖泡茶飲時，葉片中的提神物質釋放緩慢而持久，能讓人保持平和而持久的清醒。

在這個基礎上，我們小小“升級”一下，製作出六款養生茶，就會更適合這個“養心季”。

1

冬瓜茶

取適量冬瓜切片煮水，煮沸待涼後即可飲用。

具有清熱解毒、生津止渴、清肝明目之功效。

2

蒲公英茶

取適量乾燥蒲公英洗淨，放入鍋中，加水大火煮沸後，小火熬煮1小時，濾除茶渣，待涼後即可飲用。

蒲公英含豐富的硒和鉀，含有豐富的蛋黃素，可預防肝硬化，增強肝膽的功能。

3

茉莉花茶

取乾燥的茉莉花蕾放於杯中，用沸水沖泡，每泡沖泡時間不超過5分鐘。

茉莉花茶可以安定情緒，健脾化溼，減輕腸胃不適，並能滋潤肌膚、養顏美容。

需要注意的是，茉莉花茶飲用過量會導致貧血和缺鈣。

4

金銀花茶

將適量金銀花放入杯中，開水沖泡，放涼後加適量白糖代茶飲。

金銀花具有清熱解毒、疏散風熱、消腫止痛的功效，宜於治療夏天熱毒瘡癤等。

5

菊花茶

泡飲菊花茶時，每次放上四五朵，用沸水沖泡兩三分鐘即可。

菊花具有養肝平肝、清肝明目的功效，適宜夏季飲用，還可增強微血管彈性，減慢心率，降低血壓和膽固醇，對用眼過度導致的雙眼乾澀也有較好的效果。

6

荷葉茶

取適量乾燥的荷葉，開水沖泡即可。

荷葉茶具有清心解暑、消風祛溼的功效，還能促進腸胃暢通，是“三高”人群以及減肥人士的理想選擇。

立夏養生以“靜養”為主

前段時間很風靡的“劉畊宏女孩”，跟著網上的健身教程一起跳操瘦身，雖然運動是一個好習慣，但其實並不符合夏季養生的理念。

尤其是對於中年以後的人群來說，夏季激烈運動風險比較高，不如試試冥想和經絡按摩。

拍心經：拍打胸部、上肢內側中線和內側線，每次拍打50~100次，可以疏通心臟經脈，振奮心氣。

按摩穴位：找到湧泉穴、三陰交穴、內關穴、百會穴等穴，每日按摩，以引火歸原，寧心安神。

合理養心，勞逸結合，我們就能在立夏這個“養心賽道”上，獲得更好的成績。

本期專家

韓旭

江蘇省中醫院主任中醫師

江蘇省中名醫，醫學博士

江蘇省膏方滋補名醫

南京中醫藥大學教授

博（碩）士生導師

江蘇省“六大高峰人才”

南京政府專家智庫專家組首席專家