外面賣的5元錢一個的粗糧大餅、咱在家也可以做，成本只需要2元錢

健康苗條的身材是很多女士，尤其是愛美的女士一生都在追求的目標，包括我自己，好像自打上大學起，就想著怎麼可以更瘦一些，更加苗條一些，那時候宿舍的好姐妹為了能讓自己瘦一些，什麼辦法都能想出來，不吃飯當然不能，畢竟還要學習，還要保證身體健康，我的好姐妹竟然有吃那個果導片的，就是頑固性便秘的那種，偶爾吃幾粒可以緩解，但是這個還是解決不了根本問題，根本問題是自己的身體缺乏粗纖維，導致代謝緩慢從而引起便秘。那時候老大就吃果導片讓自己故意拉肚子，拉肚子不是就可以變瘦嗎？笑死我們了當時，一天在宿舍不敢出去。還有光吃水果不吃主食，但是也堅持不了多久，要想身體健康苗條，均衡的營養是第一的，其餘的運動啊，心態啊，都是第二位。

大家都知道粗糧對身體非常好，尤其是人多吃點粗糧，可以促進排便能力，減少便秘的發生，讓身體更加輕鬆，早晨基本上起來第一件事就是上廁所，1分鐘就可以搞定，如果你是在廁所看小說玩手機，100%就是便秘重度患者，需要好好調理一下自己的腸胃了。直接吃純粗糧的食物，很多人吃不下去，有點卡嗓子，那麼今天呢，我們將粗糧和麵粉搭配在一起，我們不蒸饅頭，面醒發好以後呢，我們做成粗糧發麵大餅，比麵包還好吃。

食材：粗糧面（適量）喜歡吃的，可以多放一些，超市都有賣的、普通麵粉數量一樣，我一般按照3：2的比例，我喜歡吃粗糧多一些的食物、酵母適量、清水適量、可以少放一點白糖和食鹽，也可以不放，做出來原汁原味，真的很好吃。

步驟：

1。我們將準備的兩種面和好，室溫下醒發2-3個小時。

麵糰

2。接著呢，在面板上將麵糰使勁揉搓，讓其光滑。

揉好的麵糰

3、中式炒鍋放上篦子，將麵餅放進去，蓋住鍋蓋，正面25分鐘，就熟了，上面可以撒一些黑芝麻。

美味的粗糧大餅

當然呢，在我們老家，過年的時候，很多人還會做一些花樣的發麵餅。

花樣大餅

棗花饅頭

不僅好看還好吃，粗糧面的大餅，孩子說跟麵包一樣，太香甜了。

當然你可以換成玉米麵、豆麵、紫薯面等都是可以的。

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