陰瑜伽與陽瑜伽，到底有什麼區別？

如果你沒有了解過陰瑜伽，那麼你就不會知道什麼是陽瑜伽。或者說瑜伽你只瞭解了一半。

瑜伽強調身體不同組織的的陰陽協調。

肌肉和血是陽，結締組織和關節是陰。

陰和陽相對而同時存在。

老子云：

“陽極必生陰，陰極必生陽，盈極必損，盛極必衰。月盈則虧，日午則偏”。

物極必反，這便是一切事物的規律。

陰瑜伽的的產生就是在我們練習過陽之後的產物。同時，在練習陰瑜伽的過程中，身體也會生陽發熱。

那麼，陰瑜伽與陽瑜伽到底有什麼區別？相信這是很多瑜伽初學者的疑問，下面丁丁來給大家從5個方面科普一下陰瑜伽和陽瑜伽的不同之處！

陰瑜伽和陽瑜伽的區別

1。練習的部位不同

陽瑜伽：主要鍛鍊的是肌肉，建立肌肉的彈性，收緊強化關節，以上半身為主。

陰瑜伽：主要鍛鍊關節的壓縮和張力，主打髖、骨盆和下半身。

2。保持的時間不同

陽瑜伽：保持時間較短，比如阿斯湯加就是一個呼吸一個動作。

陰瑜伽：單個體式保持的時間長達2-20分鐘。

3。練習的方式不同

陽瑜伽：比較有節奏，每個體式跟上下的體式有連線或者串聯，比較講究體式的變化、速度和移動。

陰瑜伽：沒有特定的節奏，通常是靜止緩慢的，體式之間沒有串聯，一個體式練習完後，要緩慢的回彈。

4。練習的感受不同

練習陽瑜伽，人體體溫會上升，心率提高，人會非常的興奮，中樞交感神經系統會比較活躍。

練習陰瑜伽，人體體溫會下降，心率降低，人會慢慢的變得安靜，副交感神經系統會比較活躍。

5。練習的時間不同

早上陽氣上升，配合動態有力的陽瑜伽，可以讓身體充滿活力。

傍晚陽氣下降，適合緩慢放鬆的陰瑜伽練習，讓疲憊了一天的身心得到放鬆。

現在知道陰瑜伽和陽瑜伽的區別了嗎？你還想知道哪些瑜伽小知識呢，歡迎來評論區留言哦~