白粥、小米粥、麵條長期吃反而對胃不好？用這份攻略，討好你的腸胃！

白粥、小米粥、麵條，不要長期吃。

粥裡面主要是糊化的澱粉，蛋白質含量低，也幾乎沒有脂肪，越是軟爛的麵條和粥，越是好消化。

因此，在覺得「吃不動飯」時或者連續大魚大肉後，來點清淡的米粥調節飲食，不會增加胃的負擔。

但是，消了近愁，難解遠憂，想靠長期喝粥來「養胃」是行不通的。

這是因為，胃功能有「用進廢退」的特點：

如果長期總是吃特別好消化的粥、軟飯、軟麵條，胃的消化能力反而會退化變差。

饅頭、麵包、各種餅乾 小心反酸

饅頭和普通白麵包比起粥，不容易刺激胃酸過多分泌。

並且，在發酵過程中，部分澱粉會轉化成小分子糖，有利於把干擾營養消化吸收的酸去掉。

但是，我們買到的麵包多是高糖、高鹽、高油的，吃多了反而容易反酸。

同樣的，很多宣稱能養胃的餅乾，也因為油脂太多而達不到養胃的功效，還是少吃為好。

山藥、南瓜別吃太多

說山藥養胃，是因為山藥富含多糖，而多糖對於胃粘膜有保護作用。至於南瓜、木瓜、胡蘿蔔、番茄等橙紅色的果蔬，合理烹調後比較順口好消化，也可能有一定好處。只是，一定要注意，別為了所謂功效而猛吃，吃得太多反倒是弊大於利了。

紅茶只是相對不傷胃

在茶家族裡，沒有能養胃的，相對不傷胃的就不錯了。

其中，紅茶屬於全發酵茶，相比綠茶對胃的刺激性要小。

總而言之，傳說中的各類「養胃」食物，頂多是在胃不舒服的時候，給它減輕些負擔，不再火上澆油。

但想靠吃這些東西，讓胃重新變得健康，真的辦不到。

那怎麼才能有個好胃？真正的「養胃」方法總結起來就兩個字，那就是：不作！

怎麼才算不作？

平時「作」慣了，怎麼才是不作？具體執行起來，就是以下 6 點：

01。 規律吃飯

三餐保持規律，不要因為任何原因硬扛著，不要等到餓得肚子痛、難受，才想起來去吃飯。

02。 不要狼吞虎嚥