紅棗，真能滋補氣血嗎？醫生：真正補血的或是這4物，建議早了解

眾所周知，由於女性特殊的心理結構，很多人或多或少會出現貧血症狀，事實上，在醫學上，貧血是最常見的疾病之一。確切地說，貧血只是一種症狀，而不是一種特定的疾病。

據世界衛生組織統計，世界上約有30億人患有不同程度的貧血症狀，每年有數千萬人易患貧血症，導致各種疾病和死亡，中國患貧血的機率明顯高於西方國家。

根據中國衛生部對育齡婦女貧血狀況的統計，近一半的育齡婦女患有貧血，包括64。5%的孕婦、61。3%的哺乳期婦女，也就是說10個女人當中6人貧血這是事實。

大棗的功效與作用有哪些

1.健脾健胃

脾胃虛弱、腹瀉頻繁、乏力的人，每天可以吃七顆棗，或與黨參、白朮一起食用，可以補中益氣，健脾健胃，止瀉，增加食慾；紅棗和姜可以一起用來治療因不小心進食而引起的胃脹和嘔吐。

2.鎮靜安神

大棗中所含黃酮二葡萄糖苷A具有鎮靜、催眠和降壓作用。其中，分離得到的柚配質C糖苷具有中樞抑制作用，即可以減少自發運動和刺激反射，因此棗具有鎮靜神經的作用。

3.養血美容

棗富含維生素、鐵和其他礦物質，可以促進血液生成，預防貧血，改善膚色。此外，棗中的維生素C、維生素P和環磷酸腺苷可以促進面板細胞的新陳代謝，使面板更加白嫩，防止色素沉著，達到美容護膚的效果。

此外，吃棗還可以幫助控制和修復女性更年期潮熱、出汗、情緒不穩定等症狀，並可以在增強人類耐力和抗疲勞方面發揮作用。

4.增強免疫力

棗中的碳水化合物物質主要包括葡萄糖、果糖、蔗糖、由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖和半乳聚糖。它還含有大量維生素C、硫胺素以及胡蘿蔔素還有煙酸、核黃素和其他維生素等營養元素，紅棗有很強的滋養作用，常吃可以幫助人體提高免疫力和抗病能力。

紅棗，真能滋補氣血嗎？

很多人都認為紅棗是補血好營養成分，吃紅棗真有補血的作用嗎？針對這一難題，國家科技部負責人表明，紅棗的主要成分其實就是糖，含鐵量不上5%。

除此之外，紅棗中的鐵不容易被吸收運用，番茄素如果想被吸收，必須在被人體血液消化吸收以前是可溶解的。由於全過程中有許多元素的影響因素，這類的物質消化率會大幅度降低，因此吃棗補血顯而易見是無法實現的目的之一。

中醫學典型案例強調，紅棗具備寧心安神、補中益氣等作用，身體健康的人一般吃恰到好處，能夠畫龍點睛，但是，有嚴重貧血問題朋友吃紅棗，並不能起到很好的作用。

醫生：常吃這4種食物，或能幫助補血

1.菠菜

貧血患者平時多吃很多菠菜，菠菜是一種高鐵元素食材，含有維生素，可以預防嚴重貧血。可是菠菜中含有大量鹽酸，一定要焯水吃，防止與身體內的鈉離子融合形成碳酸氫鈣。

2.動物肝臟

對於貧血患者來說，能透過吃豬肝來補血。豬肝是一種富含鐵的食物，對缺血性貧血有一定的補血功效。豬肝營養均衡，含有大量蛋白、維他命、葉酸、蛋白質礦物，有一定的補血功效。

3.牛肉

牛肉是日常日常生活中常用的肉類食品之一，它肉質脆、嫩，含有蛋白質。是一種消化率非常高，營養成分豐富多樣的食品類，肉食品中，牛肉是鐵元素比較好的食材。相對於女性而言，能選擇吃牛肉來補血，從而達到補血的效果。

4.動物血

豬的血、羊血、鵝血等動物血，血紅蛋白鐵含量高，消化率高。適當服用不會出現長胖的情況，因此，動物血也是一種非常不錯的補血食材。

延伸——哪些人不適合吃紅棗？

1。糖尿病患者：紅棗糖份高，特別是零食紅棗，不適宜糖尿病人服用。

2。風寒患者：鮮棗吃多了容易拉肚子，傷脾，因此外感風寒所引起的發燒感冒、發燙、肚脹、氣滯血瘀是食慾不振、鮮紅棗的一群人。

3。體質熱的人：體質熱的人，特別是女生，不適宜在生理期服食紅棗健身補劑。由於很可能導致經血過多，影響健康。

4。生理期的女生：生理期普遍眼皮浮腫、腳浮腫，這其實是溼重的一種表現。那樣的人不適宜吃紅棗，甜滋滋紅棗，吃完非常容易生痰，身體記憶體水，加劇水腫症狀。

5。吃退燒藥的人：紅棗歸屬於糖分豐富的食物，一邊吃糖份豐富的食物邊吃退燒藥，容易產生難溶性化學物質，減少藥品的原始消化率。