前X玖少年團成員陳澤希，短髮寸頭，這肌肉身材什麼水平

澤希是什麼意思

平時比較關注娛樂圈，比較關注一些男團女團動向的人，可能會對於x玖少年團這個組合印象頗深，畢竟在組合中的一位成員肖戰，那也是名氣響噹噹的。

不過今天小編給大家介紹的並不是肖戰，而是前x玖少年團的成員陳澤希。

前段時間陳澤希在微博上宣佈自己退出x玖少年團，而且已經規劃好了自己的發展方向，也有自己想做的事情。

雖然小編對於陳澤希並不是很瞭解，但是搜尋了一些相關的資料發現，陳澤希這個小哥哥還是非常有魅力的。

我們平常都說檢驗一個男生帥不帥的標準就是剪一個寸頭，陳澤希留著短髮剪著寸頭，身上散發的是痞帥的魅力，這種痞帥並不是每一個人都能夠掌握好的。

而且除了外形之外，陳澤希小哥哥的身材也是非常給力，這肌肉身材、這腹肌、這人魚線，你覺得是什麼水平？

或許跟那些其他的專業的健身達人相比，陳澤希的肌肉身材只能說一般般，但是跟其他的一些小鮮肉相比，陳澤希的身材已經夠不錯的了。

這樣的身材，平時不健身也根本是不能夠擁有的，目測，陳澤希的體脂率應該在15%左右。

對於普通男性朋友來講，這樣的一個體脂率水平以及這樣的一個肌肉狀態，是比較適合自己。

如果男性體脂率超過20%的話，會讓人覺得身上的脂肪比較多，贅肉比較多，如果超過25%的話，整個人就會看上去有點油膩。

因此控制好體脂率才是關鍵，體脂率控制在一定範圍之內，在這個範圍之內去進行相應的力量訓練，將會更加有助於快速練出肌肉線條。

說到這裡，相信已經有朋友想要了解如何控制體脂率。所謂控制體脂率的方法，其實主要集中在兩個方面，第1個方面是透過改變飲食習慣，第2個方面是透過有氧運動燃脂。

飲食的話，首先要減少一些高油膩高熱量食物的攝入，比如說，有的朋友喜歡吃夜宵，有的人喜歡吃油炸的食物，這些雖然能夠幫助滿足口腹之慾，但是如果長期採用這種形式，就會導致脂肪越來越多。

所以飲食上建議多吃一些清淡食物，保持健康烹飪，避免熬夜。

而在運動健身方面，想要快速降低體脂率，需要相應地去做一些有氧運動，一般來講，受歡迎程度最高的有氧運動，無非就是跑步、游泳和跳繩。

這三者相對比小編比較提倡，後兩者雖然跑步是很多人選擇最多的運動，但是相比較其他兩種運動來講，可能跑步的效果不如它們。

當然最終選擇哪種運動形式，還得根據自己的個人喜好，如果你實在不喜歡跳繩，你也可以選擇其他的有氧運動，平時週末出去爬山，或者是去戶外騎腳踏車，都是很好的能夠幫助促進燃脂減肥的運動。