養生知識丨女生這樣做，告別“廣寒宮”

當代養生小仙女最怕什麼？答案就是

“寒”！現實生活中周邊都有很多女生經常吃冰吃涼吃空調，吃冰一時爽，姨媽痛斷腸！

許多生理期的女生都會有肚子疼、拉肚子、手腳冰涼等情況，一去看醫生，大多數是因為宮寒而引起的。並且嚴重的宮寒還會造成女性難以懷孕、月經失調、子宮

內膜異位等婦科疾病。

中醫說

“子宮寒，百病生；子宮暖，氣色佳”。

愛美的女性如果宮寒就會加速衰老，反之

子宮健康的女人，無論年齡多大，面板和氣色都會比同齡人好很多。

所以說與其保養面板，不如保養子宮，趕走宮寒，做溫暖女人！

快來測一測，你是“廣寒宮”女人嗎？

宮寒分三級，你是哪一級？

1、輕度宮寒

2、中度宮寒

3、重度宮寒

暖陽法則

艾灸

艾灸，被稱為宮寒的天敵。艾灸，是用點燃之後燻灸相應的穴位，將熱力滲透到經絡裡面，之後藥效沿著經絡遊走，從而調理身體。

《黃帝內經》：

“藏寒生滿病，其治宜灸”。可見，艾灸

可以

溫經通絡、消瘀散結、補中益氣，是

調理

宮寒的最佳方式。

食療

除了艾灸，日常飲食也很重要。要多吃陽性食物，如碳水化合物：蕎麥米、糙米、全麥麵包等；蔬菜應該多吃胡蘿蔔、南瓜等深色食物；蛋白質是紅色的肉、海鮮、黑芝麻；水果可以吃蘋果、葡萄等陽性食物。

運動

日常也可以透過運動，增強身體血液迴圈，養成溫暖體質。有氧十無氧=效果加倍！有氧運動：每天/隔天做做有氧運動（慢跑）；無氧運動：多做塑形，鍛鍊下半身肌肉，每天堅持做伸展拉伸，養成每天晨跑的習慣。

小仙女們，愛自己

這事兒，還得我們自己來

！

變瘦變健康，從

“不寒”開始！