這是雄性激素缺乏的表現！

大肚腩、骨質疏鬆、脾氣大、喉結變小、慾望減退……當男人表現出這些症狀，很大可能是雄性激素的分泌水平下降或缺乏了。

雄激素的生理作用很廣泛，男性體內生殖、泌尿、骨骼、肌肉、造血、心血管及神經等系統均有雄激素受體，臨床症狀遍及情緒和認知功能、房事功能、生理體能和心血管等四大領域。所以，當男性出現以上男性氣質退變，以及身體和情緒狀況出問題，與雄激素缺乏關係極大。

怎麼提升睪酮（雄性激素）水平呢？

第一步：找出病因，對症下藥

透過病史、體格檢查、

血液測試

等探究雄激素缺乏的原因。

第

二

步：雄性激素增加和調控

1、口服藥物治療

雄激素缺乏比較繁重的患者，可以透過補充激素藥物的方式進行治療。但是要注意，服用激素類藥物應該遵循醫囑使用，避免自行服用產生的不良效果。

2、保證足夠的睡眠和均衡的飲食

睡眠不足會對身體正常運作所需的激素和化學物質的水平產生不利影響，包括睪酮。每晚至少睡 7 到 8 個小時，為了你的男子氣概睡前拒絕手機、拒絕遊戲、拒絕夜生活。

此外，暴飲暴食會擾亂了激素水平，良好的飲食對於維持睪丸激素水平也很重要，均衡飲食可以提供脂肪、碳水化合物和蛋白質等物質，這樣的飲食可以保持體內所有激素水平的平衡，並促使人們保持長期健康的體魄。

3、透過飲食獲取

動物的肉和內臟含有較多的雄激素，牡蠣、水果、蔬菜等食物中含有促進激素合成的鋅、精氨酸、維生素等。

4、規律的健身和適當的體育鍛煉

規律健身和適當的體育鍛煉可以增加促性腺激素的分泌和體內睪丸激素的生成，這些都會提高血液中雄性激素的水平。但是最好不要過度運動，因為高強度的運動可能會導致睪丸激素水平降低。來源：太原中山醫院