晨起先刷牙還是先喝水？提醒：起床後別急著做這3件事，沒好處

一天之計在於晨！

經過了一夜時間的休息，早上起床後會精神百倍，因此，早起後的養生也顯得尤其重要，早起後，我們應該喝上一杯溫開水，可以促進血液迴圈和新陳代謝，喚醒身體的每一個細胞，促進腸胃蠕動，預防便秘，也可以預防心腦血管疾病的發生機率。

那麼問題來了，早起後應該先刷牙還是應該先喝水呢？

很多人認為，早起後嘴巴臭臭的，特別髒，如果早起不刷牙就喝水，會不會喝進肚子裡大量的細菌呢？

其實，這個完全不用擔心，早起喝水是沒有問題的。一個正常人的口腔內約有700種細菌，數量甚至可以達到500億個，雖然口腔是有菌環境，但其中有不少的有益菌。

口腔中的牙菌斑是不會輕易被水“帶走”的。另外，胃部所分泌的胃酸，腸道里的有益菌等，都會幫助我閃消滅這些致病微生物，因此，早起先喝水是完全沒有問題的。

提醒：起床後別急著做這3件事，沒好處

早起後，這3件事才應該是不要做的，對身體健康沒有好處。

1、早起不要立即起身

早晨後不要馬上起床。無論是什麼年紀，都不要醒後迅速起床，尤其是對於中年以後的人來說，更是不應該早起馬上起床，因為夜間休息時，血液迴圈相對比較慢，清晨人的血液是比較黏稠的，若迅速起床，很容易導致血液迴圈加速，從而增加腦梗的風險，如果本身患有心臟病、高血壓的人，發生意外的風險會增加，所以，建議醒後，應該在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢之後再起床。

2、早起不要立即小便

早起後應該把身體的代謝物排洩掉，而很多人不喜歡半夜起床小便，而是在早上起床尿間緊迫時才去解決。這對身體健康是不利的，因為如果這時排尿過快，膀胱被迅速排空，很容易導致頭暈的發生，甚至可能會引起暈厥的問題，引發意外。所以，建議晨起排尿速度儘量放緩，不要用力過猛，起立或是蹲起的時候也要儘量緩慢。

3、早起不要立即抽菸

對於老菸民來說，早起後的第一件事可能就是要抽一根菸，其實，晨起後吸菸對身體健康是非常不利的，它也是心腦血管疾病發病的助推器，早起時人的血液是比較黏稠的，血液迴圈慢，吸菸所產生的毒素不能更及時的被代謝，除了增加心腦血管疾病的風險以外，還會增加肺部等呼吸系統疾病的風險。

以上晨起後的3個行為，最好不要做，對健康沒有好處，只有長期堅持健康的生活方式，才能讓你的身體更健康。

祝您身體健康！