適量運動對我們身體健康的好處有哪些？

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生命在於運動，脫離了運動，你的身體健康嗎？這個答案讓我們來一起尋找一下。

如果想身體健康，長期有規律的運動是必不可少的。

說到健康，我們應該知道健康包括身體的健康和心態的健康。

但是這兩方面的健康都可以透過運動調節來使我們達到，你知道嗎？

那我們先來說說不運動的危害有哪些？

如果我們沒有適量的運動，我們可能會身材變肥胖，手腳不靈活，毒素在體內累積，不利於睡眠，記憶力下降，心肺功能下降，消化也不會很好。

那這樣我們就知道適量運動對我們身體健康的好處有哪些了吧！

首先運動有利於健腦。

值得肯定的是有規律的運動可以鍛鍊到我們的大腦，讓我們更聰明更有效率。

我們選擇的一些有氧運動，像跑步，騎單車，瑜伽等運動可以刺激到大腦的海馬區，從而增加記憶力，有效預防老年痴呆等症狀。

其次運動可以提高注意力改善情緒的

。

我們在運動過程中克服困難，向著目標前進的時候，我們的精神和專注力就得到了鍛鍊。比如說登山、游泳等運動，不光鍛鍊了我們的耐力，還鍛鍊了我們向著目標前進的動力，可以有效地提高我們的執行力。

在我們登上山頂到達目的地的時候，我們被完成目標的喜悅，抵消了大腦中一些抑鬱的不良情緒。這份喜悅足可以成為我們對抗工作生活中壓力的一個捷徑。

然後適量的運動，還可以改善我們的視力。

當我們選擇一些打羽毛球，打籃球或者打乒乓球的運動時，我們的眼睛隨著打球的動作，可以令我們的眼球得到快速的轉動，加速眼部血液迴圈，緩解眼睛的疲勞。

總之眼睛在不斷觀察高速運動物體的時候，血液迴圈加快，大大促進了眼球組織的血液供應，從而自然而然地提高了我們的視力。

最後一個好處就是適量的運動，能幫助我們抗衰老，有效的減肥。

我們在運動的時候，會排出大量的汗液，加速全身的血液迴圈，有效傳達到我們的面板細胞，讓我們看起來更加青春煥發。

運動當中的深蹲和跳躍，也可以讓我們防止身體部位的下垂，起到抗衰老的作用。

生命在於運動，運動健身是最方便，最可靠，最經濟的健康之道。

長期有規律的運動，有助於我們身體保持一個良好的狀態，調節我們緊張的情緒。

運動還有很多其它的好處，比如可以有效地舒展身體，幫助睡眠，緩解便秘和工作生活中帶來的壓力。

我們就不一一到來啦。

當然我們在選擇運動的時候，運動量一定要適度，循序漸進的來進行一項運動，對我們的身體健康才是有益的。

總之一句話，適量的運動對我們的身體健康是有很多好處的，從現在開始讓運動融入到我們的生活，讓運動為我們的健康服務吧！

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