如何預防春季腹瀉？海南中醫：注意這5點，健脾祛溼是關鍵

新海南客戶端、南海網、南國都市報3月15日訊息（記者王洪旭 實習生殷天舒）春天是草長鶯飛、萬物復甦的季節，但隨著氣溫的上升及雨水的增多，稍不注意個人飲食衛生，就容易出現腹瀉，如何預防春季腹瀉呢？3月15日，記者採訪海南醫學院第二附屬醫院中醫科醫師方翔宇，為大家支招。

春季為何易腹瀉？ 溼阻遇上脾虛

中醫認為脾虛溼盛，脾失健運，大小腸傳化失常，升降失調，清濁不分，而成腹瀉。春季雨水逐漸增多，自然界溼氣加重，阻滯脾胃的氣機，影響脾胃運化體內的水溼。而春主肝，而在五行中肝臟屬木，脾臟屬土，肝木克脾土，若肝氣過旺，氣血過多地流注於肝經，脾經就會顯得虛弱，溼邪入侵困於脾。溼阻遇上脾虛，由表及裡就容易出現腹瀉的狀況。

春天如何預防腹瀉呢？注意這5點

俗話說“脾胃病三分治，七分養”，而“正氣存內，邪不可幹”，保護人體正氣，增強調節能力，是最根本的原則。在這個基礎上，注意衣食起居的調節，內外結合，從而達到最佳的養生保健效果。具體措施如下：

1。調節生活起居。注意個人衛生，經常洗手，防止“病從口入”；注意及時添減衣物，避免一味“春捂” ；保持飲食規律，拒絕暴飲暴食。每日三餐定時定量，進食清淡、易消化、富含營養食物，不食生冷、油膩、辛辣及難消化食品。

2。注意增甘少酸。春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如：大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。

3。鼓勵柔和的運動。可選擇運動強度適中的活動專案，提高人體的胃腸功能，促進食物的消化和吸收。如太極拳、瑜伽、快步走、慢跑、騎腳踏車等都是不錯的運動專案。不能為求“速成”而盲目加大運動量，以不出汗或微出汗為宜，因運動量過大、汗出過多會損傷陽氣，影響人體的養陽和生長，而且汗出過多，毛孔開洩，易受風寒而誘發腹瀉。

4。保持良好的情緒。怒傷肝，思傷脾，不良情緒可導致肝氣鬱結，肝胃不和，從而出現腹瀉、腹痛、腹脹等症狀。“恬淡虛無，真氣從之，精神內守”，良好的情緒則有益於脾胃功能的正常活動。

5。必要時推腹艾灸。腹部有脾經、胃經、肝經、任脈、帶脈等經絡循行，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹，每次5分鐘，早晚一次，讓你氣血暢通，排出體內的溼邪，使清氣上升、濁氣下降，從而改善胃腸功能。另外，中醫講“肚腹三里留”，“若要安，三里常不幹”之說，足三里穴具有補益脾胃、調理氣血的作用，善治各種胃腸病症，每日艾灸足三里10分鐘對腹瀉有很好的預防的作用。