鑫茗態鄧永誠：養生並不是什麼高大上的事情

一、真正養人的是正確的飲食觀念，而不是高價滋補品，滋補也需要看體質而行

1。合理膳食、平衡營養、飲食節制、少食多餐

①充足的蛋白質，適量的脂肪攝入、穀物為主、飲食多樣

②飲食也需要依據時氣變化而調節，夏季飲食須清淡，冬季可以適當進補

③七八分飽才是真理，一些認識的老中醫一生只吃七分飽，現在八十幾歲的老人家了，指標都是正常的，沒有高血脂高血糖高血壓，連體檢的醫生都打趣說可以去做研究了。

2、定期對情緒進行釋放和梳理，情志對女生的影響是特別大的

怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎

有了情緒，我們才是活生生的人，但是情緒在過火的情況下就會對人體造成傷害。

有時候做些疏肝健脾的中藥茶，對乳腺增生也蠻有益處，所以經常有女生過來問我順便聊下天，乳腺增生的女生很典型症狀的就是會經常生悶氣發脾氣，一方面是性格使然，一方面是肝已經有癥結了所以控制不住了，眼周也容易長一些因為肝鬱氣滯導致的肝斑。

還有我老婆，事業心很重，前幾年連吃飯的時候都在想工作，家裡有中醫不聽話，這幾年聽話了，慢慢調理後就好了很多，我老婆的症狀是脾胃虛，經常吃沒多少東西就說腹脹，眼皮重，很典型的思傷脾。

我們的壞情緒，在你已經忘記自己為什麼有小情緒的時候，還會堆積在身體裡，你心忘掉了，身體還記著。

中醫有個名字叫疏肝解鬱，在我們熟悉的花中，有些是具有疏肝解鬱、調節情緒的功效的，像玫瑰花、茉莉花、綠萼梅……所以女生應該常備些花茶，保持的愉悅身心。

中藥花茶建議儘量選擇複方，不要選擇單方

因為不同的花草有不同的屬性，有的性寒涼，有的性溫熱，有的性平，複方的中藥花茶搭配在一些，能中和藥性，讓藥性比較平和，以至於喝了不會太寒或者是太熱，但是藥不要太複雜，如果是自己搭配3-4種就可以，最好能在中醫師的指導下來選用。特別是那些有疾患的人更應該慎重，千萬不要把花草茶當成藥品，甚至取代治療藥品。

給大家推薦一個疏肝解鬱的中藥茶方，自己可以去藥店抓藥材來自己煮。

梔子、桔梗、菊花、玫瑰花、玉竹、甘草、百合、胖大海、黃精各5g，加入1000ml水，煮5-8分鐘即可飲用。

這是給喜歡生氣的人開的方子，個人感覺喝了後效果很不錯，就默默儲存了下來。這個茶藥性比較平和，都是藥食同源的藥材，大家不用擔心喝了會出現不適的情況，適合任何體質喝。

3。久坐和吃外賣，還有熬夜是年輕人的三大殺手

現在的養生書和淘寶商家懂不懂就說到溼氣，除去天氣原因，自身的因素就是這三點

外賣多肥膩，重油重鹽，還有喜食冷飲，而且現在很多人都比較宅，運動少，脾胃功能變差，運化能力低下，吃進去的食物得不到合理的吸收利用，在體內堆積慢慢聚成痰溼。反應在身體上的就是臉色暗沉、毛孔粗大、身體睏倦乏力，肥胖、經常水腫、對什麼都提不起興趣

溼氣是一種複雜的邪氣，別什麼都是薏米赤小豆

溼氣分外溼、內溼，又有內外兼具，還分寒溼、溼熱

溼熱又講究是溼重於熱、熱重於溼或者溼熱兼具，還可以與其它邪氣結合，風溼、水溼、溼熱、溼毒等等

薏米比較適合溼熱、痰溼體質，陽虛體質少吃，而且不適合長期吃

生用偏祛溼、炒制偏健脾

最簡單適用各種人群的祛溼法其實是每天都堅持慢跑或快走到微微出汗，但是能堅持下來的人不多

4。保護好脾胃！脾胃後天之本！

女性身上揹負的壓力其實很大，加上內心比較敏感脆弱，所以情志因素的影響是很大的，這是內分泌失調的情志因素。還有勞傷脾土，造成脾胃運化功能失調，而脾胃是氣血化生之源。或者腎精衰竭、在女性特殊時期比如生理期孕期感受的邪氣，都可以導致內分泌失調。

調暢情志，調節作息（不熬夜！），多吃補脾滋腎的食物，如栗子、山藥、白扁豆等等

我晚餐經常煮小米紅棗山藥粥喝，補脾益腎。

做法很簡單

材料：小米 100克、山藥 200克、棗 9個

做法：①先把紅棗洗淨，用水浸泡30分鐘。山藥洗淨，去皮，切成片狀。

②小米淘洗乾淨，鍋裡放水，把紅棗、小米、山藥放入鍋中。

③煮30分鐘即可

另外，要適量運動，雖然這都是很老生常談，但是異常有用！可是大家都不去做，那我是神仙也幫不了你啊。

5、保持氣血通暢，注重補充氣血！面板自然亮白有光澤！

女人是靠氣血養的啊！自從學了中醫後，我就開始在研究各種養生茶，不得不說，很多老同學見我都說我氣色面貌與高中有360°大轉變。

我身邊必備的零食，紅棗！我堅持每天3-5顆棗，別吃太多，多了會上火。

7、三餐規律，再忙也要吃飯

現在很多人的病都是飲食不規律導致的，別想著少吃一頓就減肥，你們錯了，飲食不規律，會影響到脾胃的正常消化吸收，嚴重還可能會直接罷工，食物反而會堆積更多在你身體裡，最後變成脂肪和垃圾，排洩不出去。

再忙也要吃飯，想要瘦就管住嘴邁開腿！

別再為自己各種不健康的生活習慣找藉口，其實都是懶，養生沒說的那麼玄乎，更多都是事在人為吧。