好胃是養出來的，這幾種簡單的養胃方法，適合夏季養胃，不妨試試

由於炎熱的刺激，人的腸胃功能在夏季會相對減弱，因此飲食上要格外小心，飲食上以清淡、低脂、易消化、富含纖維素為主，都說秋冬季天涼容易犯胃病，其實夏季也是胃病的高發季節，夏天溫度高適合細菌繁殖，也是胃腸道容易受傷害的季節，胃腸道很容易出現三種情況：擼串病、冰箱病、冷飲病。

一、容易傷腸胃的三種習慣：

擼串的時候吃的東西太雜，冰火兩重天，吃完之後腸胃裡開始了化學反應，然後腸胃就不高興了，罷工，你就開始難受了；所以，不能光照顧你的嘴，要多想想你的胃。

冰箱裡的東西太髒，夏天食物容易腐爛變質，所以冰箱成了食品的“保險箱”，幾乎把所有的生熟食品都往裡塞，食物在冰箱中儲存時間過久，細菌滋生，腸胃愛鬧騰。

冷飲病，吃得太涼，天氣炎熱，喜歡吃涼性食物或者冷飲來解暑，但若人體所接納的涼超過自身脾胃的適應能力，影響消化，引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉。

二、飲食養胃要“三多”

1、多喝粥

各種粥品是夏季的最佳選擇，據《本草綱目》稱，早起空腹胃虛，食粥一大碗，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣，晚間喝粥也可使腸胃得到滋養，還能幫助睡眠。

2、多喝湯

夏天除了炎熱，它還會有暑溼溼熱，這種溼熱很容易侵犯我們的人體，它會導致一些溼氣困擾，會引起一些脾胃不適，所以，夏天我們如果要喝湯的話，我們選用銀耳、山藥、蓮子，補充水分，補充身體需要的營養物質，能夠清淡利溼、消暑健脾胃。

3、多飲茶

夏日炎熱，驕陽似火，人在其中，揮汗如雨，人的體力消耗很多，精神不振，這時建議喝大麥茶，大麥茶屬於穀物茶，性質非常的溫和，大麥茶富含均衡的維生素，對胃部粘膜有著很好的修復作用，而且不存在任何刺激，脾胃功能比較虛弱的人群，在平時更應該多喝些大麥茶，來調養脾胃，從而預防各種腸胃不適。#五穀雜糧#

三、食物養脾胃“五要”

1、夏季養生要降火：苦瓜降火

苦瓜具有清心降火的作用，炎熱的夏天，人體腸胃功能減弱，消化液分泌減少，往往胃口不開，食慾減退，苦作為五味之一，可以激發人的食慾，苦瓜就是清心降火的佼佼者。

2、夏季養生要養心：蓮子養心

養心季節是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血，蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。

3、夏季養生要補血：櫻桃補血

補氣血還可以吃櫻桃，櫻桃有很好的養血作用，櫻桃含有豐富的維他命C，並且鐵和胡蘿蔔素，果酸、礦物質和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養顏的滋養品，能有效抵抗黑色素的形成，使面板嫩白光滑，面色紅潤，並能促進角質層的形成，補血理氣，嫩白面板，保持肌膚彈性，可以在享受美食的同時補養氣血。

4、夏季養生要通氣：萵苣通氣

夏季想清爽一身，及時為身體排毒很重要，萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可解決便秘，推薦魚腥草拌萵苣，清熱解毒，利溼祛痰。

5、夏季養生要清腸：豌豆清腸

豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抵抗能力，而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。

總結：夏季脾胃脆弱，更容易受傷，所以，要透過食物來保養，清火、補血、清腸、通氣、養心來減輕脾胃負擔，增強脾胃功能，透過喝粥、喝湯、喝茶來潤腸養胃，

好胃是養出來的，這幾種簡單的養胃方法，適合夏季養胃，不妨試試。

想了解更多精彩內容，快來關注文華蘋果