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天氣變冷容易傷害血管,建議秋天做到“四多兩少”,有利於養血管
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俗話說:“一場秋雨一場涼”,這幾天天氣驟冷,前兩天還穿著短衣短褲,現在就可以穿上外套了。這種季節的變化需要大家保暖身體,以免身體沒有注意著涼感冒 出現咳嗽、腹瀉等現象。
其實在天冷的時候,還需要注意一個問題,那就是心血管問題。天氣變冷,導致一些疾病容易復發,比如說心血管問題,有一些人就是在天冷的時候出現中風、偏癱等現象。
所以說大家在秋冬季節一定要注意保暖,保暖的方法有很多,比如說喝溫水。秋天天氣就像一個愛生氣的女孩,說變臉就變臉了,天氣一冷,身體容易缺水,血液中的垃圾和毒素就會增多,導致血液變得越來越黏稠,增加患心血管疾病的風險。
所以,建議大家在平時要多喝水,可以幫助乾燥的天氣補充身體缺失的水分,稀釋血液濃度,降低患心腦血管的機率。
現在天氣是開始降溫了,尤其是早上,溫度比較低,這個時候一定要喝溫開水,不能喝涼水了,否則會阻礙剛剛“喚醒”的血液執行,從而增加血液黏稠度,還會把剛升起來的陽氣降下去。
所以大家記得要多喝溫開水,可以溫暖身體,也能促進血液的執行,如果家裡沒有保溫杯的,可以趕緊入手一個,讓自己隨時都能喝上溫熱的水。
白開水是淡然無味的,有很多人是不喜歡喝的,於是就會選擇飲料,其實大多數飲料中含有很高的糖分和新增劑,喝多了不利於血管養護。想要血管健康,減少患心腦血管疾病,除了喝淡然無味的白開水以外,還可以多喝養護血管的茶水,準備青錢柳葉、決明子、苦蕎、大麥、桑葉、荷葉、山楂、橘皮、玉米鬚、葛根、牛蒡根等。
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將這些食材組合在一起,用開水沖泡著喝,每天喝一到三杯,清除血液垃圾,提高身體免疫力,減少患心腦血管疾病的風險。
秋天養血管,除了喝溫開水和養護血管的茶水以外,還要做到“四多兩少”!
一多:多吃魚肉
魚肉營養高,尤其是深海魚,魚肉含有豐富的蛋白質、葉酸、維生素B2、維生素B12、鎂以及脂肪酸等等。而脂肪酸的含量很低,一般100g魚肉中含有的脂肪酸含量只有2g左右。所以,經常吃點魚肉,可以有效降低膽固醇,改善高血壓、高血脂,減少患心腦血管疾病的風險,養護血管。
二多:多吃新鮮的蔬菜水果
新鮮的蔬菜水果中含有大量的膳食纖維、礦物質、微量元素等,可以滿足人體日常所需。今天分享一蔬一果,在生活中可以多吃點。
芹菜:芹菜中含有很高的膳食纖維、維生素等,經常吃點芹菜,可以輔助降血脂、降血壓、降血糖,有利於養護血管健康。
蘋果:蘋果中含有豐富的果膠、鞣酸、膳食纖維等營養物質,可以幫助血管把垃圾和毒素排出去,降低血液濃度,提高新陳代謝,軟化血管,預防動脈硬化,養護血管。
三多:多運動
秋天到了,天氣變化多常,適當運動,可以促進血液迴圈,提高身體的耐寒力,改善身體體質,還可以將體內的一些有毒有害物質排出體外,使血管保持彈性。但是,要根據自己身體情況來定運動專案,不要求高強度運動,以舒適為度,以後背微微出汗即可,一天在三十分鐘左右就好。
四多:多看書,自我學習養生之法
推薦有養生意識的人,還有中醫愛好者閱讀這本《心腦血管病名醫驗案解析》,這本書精選了名老中醫治療心腦血管疾病的經典驗案錄170餘例,反映了名老中醫治療該疾病的辨證思路和用藥經驗。如果你也是一名中醫愛好者,或者是中西醫結合工作者,這本書可以作為參考,好好讀一讀。
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兩少:少鹽少油
食鹽攝入過多,會增加高血壓、高血脂等心腦血管疾病的風險,對心血管不利,世衛組織建議每天食鹽量不能超過6g,有心腦血管疾病的人的食鹽量不能超過5g。
如果吃得太油,導致油脂堆積在體內,就容易造成動脈粥樣硬化,時間長了就會堵塞血管,心腦血管病就會找上你。所以,為了身體健康,要做到少鹽少油,清淡飲食。
注:圖片來自網路
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